生活中，哪些坏习惯会导致肥胖？
网上有新闻说，长期熬夜加班的人会肥胖，因此很多人调侃，现在肥胖已经是工伤了。
其实除了熬夜，还有很多生活中的不良习惯也会导致肥胖。
今天我们来盘点一下，还有哪些行为习惯会让我们悄悄变胖？
1、偏食。
我们都知道，胖是一口一口吃出来的。但是怎么吃，吃什么才是变胖的元凶。我曾经指导的一个减肥的客户，为了达到快速减肥的目的，有一段时间天天吃素，一点油荤都不沾，结果不仅没有达到快速减肥的效果，反而还反弹了两斤多。减肥是要控制饮食，但一味吃素或者一味吃肉都是错误的方法，想要正确的减肥，必须要饮食均衡，营养全面。无论是偏好吃哪一种口味或者哪一种食物都是不利于减肥的。
2、久站
久坐容易长胖，这是大家都知道的常识。其实久站也是一样，我以前开减肥工作室的时候，有两类人群特别多，老师和商场导购，刚开始我还以为是凑巧，后来慢慢发现，这是由于职业原因造成的，也算是工伤的一种吧。久站的人，特别是长期一个姿势固定站立不动的人，是很容易变胖的。
3、熬夜晚睡
熬夜容易变老这是不争的事实。除了变老，也会使人变胖。尤其是长期得不到良好的休息和睡眠的人，是很难瘦下来的，我们都知道，肥胖是因为体内的脂肪太多，减肥就是要减掉多余的脂肪。而脂肪代谢的一大途径是肝脏，如果长期熬夜晚睡，就会影响肝脏代谢脂肪。
4、饮酒
喝酒也是不利于减肥的。所谓啤酒肚，就是喝酒导致的。同熬夜一样，饮酒的人需要肝脏来代谢酒精，而脂肪也是需要肝脏来代谢的，肝脏功能受损，自然会影响脂肪的代谢。还有，酒本身也是高热量的食品。
5、嗜辣
喜欢吃辣椒的人，也会容易长胖。辣椒本身的热量并不高，吃辣椒也不会让长胖。但是特别喜欢吃辣的人，胃口会特别的好，会让不知不觉吃掉很多食物。而且，很多偏辣的食物，除了辣以外，多数会比较咸，会喝很多水，而水分在体内潴留过多，会引起水肿型肥胖。
6、吃东西太咸
钠含量比较高的食物，会引起水肿，水肿型肥胖就是这样，也叫水钠潴留。跟身体中的钠离子有关，少吃点盐，就能很好的缓解这种情况。一般深度加工的食物，如加工肉类，香肠、火腿等，钠含量都比较高，如果你要减肥，就要远离这些食物。值得注意的是，很多食物虽然不是咸的，但是钠含量也不低，像面包、饼干之类的，购买时一定要看清营养成分表中的钠含量。
如果你想减肥，或者正在减肥，一定要注意以上这些会导致肥胖的习惯。
想起之前在网上看到一个姑娘说自己喝水都胖，觉得很绝望，但是后来通过拍摄记录她的生活，发现每天的食量惊人啊，想想看，每天摄入比别人多好几倍的热量，还不运动，能不发胖吗？胖得一点也不冤枉。
很多人都觉得，自己是易胖体质，喝口水都会胖，还觉得自己的体质不容易减下来，其实会发胖，完全是因为缺少运动和管不住嘴，那么，平时哪些坏习惯也会导致肥胖呢？
1、不吃早餐。
很多要减肥的人，经常不吃早饭，当然也有的人，纯粹是因为早上想要睡懒觉，来不及或者不打算吃早饭。其实不吃早饭，不仅会让人一天的精神不好，还会让人容易发胖。
2、吃宵夜。
现在的人，尤其是年轻人，都是夜猫子，当然也有的人是因为下班晚，所以会有吃夜宵的习惯。睡前3-4小时进食，会很容易让人发胖。
3、不细嚼慢咽。
仔细观察，你会发现胖的人，吃饭基本上也都会很快。大脑是延迟20分钟接收到已经吃饱的信息，所以如果吃得快，等你感受到饱的时候，其实你已经吃了远超自己“肚量”的食物了。
4、喝水少。
人体新陈代谢是需要水分来充当催化剂的。如果没有健康的饮水习惯，每天不补充大量水分，人体新陈代谢速度就会降低，反而容易发胖。
5、缺乏运动。
除了管不住嘴，不迈开腿也是一个大问题。热量不断摄入，但是却缺乏运动，导致热量消耗很慢，那么多余的热量会慢慢转化成脂肪。
1、吃饭挑食
改正建议：饮食要均衡，不能只吃肉不吃蔬菜，这样容易使人发胖；
2、缺乏运动
改正建议：每天抽出15-30分钟的时间跑跑步，这样有利于减肥；
3、爱吃零食
改正建议：尽量少吃或者不吃零食，因为零食里面含有大量的糖类和脂肪，吃了容易使人发胖；
4、生活无规律
改正建议：给自己制定一个合理的作息时间表，这样有利于自己的健康发展。
