感觉自己快要得抑郁症了，该怎么办？
感觉自己快要得抑郁症了，该怎么办？
专家提出四点康复意见：
1、不要轻易使用药品，抑郁症被人们称为"心灵感冒"，所以我们就像认识感冒一样，保持良好的心态，提高承受能力。做到早期认识、早期干预和科学治疗。
2、专家指出只有及少数患者达到疾 病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO渡氧脑健康营养源于自然细心呵护，促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状、镇 静和抗焦虑、睡眠修 复营养，药 用植物活性成分调 理康复。
3、慎用电睡眠疗法，以弱电流通过颅部引起睡眠或产生治疗作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要适用于神经衰竭，失 眠症。但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在精神病科有过临床应用，针对性强，并不是人人都适用，使用有不确定的风险，千万不能依赖这个方法。
4、作为患者的家人、朋友、同事要正视患者，多陪伴、多倾听。试着常说：没事儿的，你继续说，我在听，我理解，我们就在这里，尽力带他们走出阴霾。
忘却自我与"等待焦虑"
你是否会对自己的错误耿耿于怀？想象一下如果有一个朋友时时刻刻在指出你生活中的错误，你是否会终究忍无可忍呢？然而，很多朋友对自己要求却过分严格了一些，这也是焦虑产生的原因指引。因此，我们需要适当地改变这一习惯，学会放松对自己的要求。
另外一项技巧则是"等待焦虑"。如果你觉得自己搞砸了一件事情，那么不要马上埋怨自己，而是等一段时间，也许在很快的时间内这种尴尬的情绪就会慢慢消失了。
因为抑郁症是一种常见疾病，每十位男性中就有一位，而女性则每五位中就有一位。在国外其患病率最高竟占人群的10%左右。抑郁症是每个人都可能得的心理疾病。它不能说明你心胸狭窄，也不能说明你品质低劣或意志薄弱。在《战胜抑郁》书中讲到：造成抑症的原因看上去会有多种多样，也许在你认为，是事业的不顺心，也许是婚姻或感情的破裂，也许是紧张的人际关系，也许是亲人的亡故，也许是遭遇某个对你具有影响性的事件，也许是身体上的某种疾病，也许是某一个灾难的想法，也许是生活中的某种压力，也许是所谓"植物神经紊乱抑或是神经递质的不平衡等等原因。"
如果诊断明确，就要进行RSHWHO渡氧脑健康营养，补充和心理治疗双管齐下，甚至加上物理治疗。抗抑郁药物副作用较大， [渡氧]营养补剂优先。因为渡氧中缬草提取物导致γ氨基丁酸从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平缓解焦虑并改善了睡眠质量，具有镇静作用。在瑞典健康中心进行的一项RSHWHO研究中， 44％的人表示完美的睡眠，89％的人表示服用时改善焦虑和抑郁。
RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程，针对"脑细胞疲劳、失眠、焦虑"的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素。富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实。
感觉自己抑郁了怎么办 可以用这个方法走出抑郁症， 了解了抑郁症的病因你就可以用这个方法走出抑郁症的分享就到这里了，抑郁症很容易导致健康受到影响，甚至会导致神经功能紊乱。因此发现自己遇到事情就特别焦虑，应该通过合理的方式进行改善。
建议你一定要积极面对它，自我调整才是缓解它的最佳方法，平时尽量保持心情愉悦，多和亲人沟通，多多参加一些集体活动，参与活动的同时记得多与别人交流。
抑郁症是一种常见的精神疾病，抑郁症的表现为情绪低落、悲观、思维迟缓、自醉自责、睡眠差，从而抑郁症也是精神科轻生率最高的疾病。
纽约医学中心精神科专家开出了一张自助“方子”，这个处方也得到了美国心理学会（APA）的推荐。
1、不要自责。抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。
2、认真遵循治疗方案。依照处方服药，定期就诊。让医生能够准确地监测到疗效，并适时调整治疗方案和药物。
不要气馁。告诉自己，恢复正常需要一段时间，不要着急。时常跟自己说“我会好起来的”。
避免做人生重大决定。患上抑郁症后，做出重大决定的能力就会受影响。因此，最好等抑郁症好了之后，且对决策力有信心时再做重大决定。
3、简化生活。患上抑郁症后，就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧。
4、参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有裨益。
5、认可小进步。只要抑郁症状有了一点改善，你都要学着感到满足。这样能让你逐渐恢复活力，一点点找到曾经健康的自我。
6、防止复发。防止复发的方式之一就是防患于未然。首先，严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯。其次，对复发讯号保持警觉。尽管每人的复发信号不尽相同，但你如果早早就起床、饭量比平时少、感觉特别烦躁、对任何事都漠不关心等就要留神了。并且持续了两周左右，请马上就医。
不要把“抑郁痊愈”当做人生主题，开始让自己参与到生活中，让生活有更多的追求。
比如我以前一个朋友，因为抑郁和社恐，辞工作在家修养很久了。在我们交流的过程中，我把精力集中在他的社交恐惧上，一段时间后他的社恐有了一定改善。
我告诉他，你现在这个状态已经具备了走出去的能力了，只要走出这一步，就会越来越好的。可以是他依然每天躺在家里，不出门也不上班。
我问他社恐已经没那么可怕了，为什么还不愿意好好生活呢。他说自己的抑郁症还没有好，总觉得会突然什么时候再掉回来，总是害怕处理不好生活的的各种问题。
之后他又开始出现其他问题，多的跟故意考我似的，只要一问他，他就会拿出准备好的问题给我。
直到有一天，他问了我一个问题。“抑郁症患者是不是没有资格喜欢别人呢？”
了解之下，才知道他喜欢了一个女生，两个人交流的蛮好得到，可是因为抑郁自卑，不敢去追求对方。那时候我告诉他，对方拥有为自己负责的权利，你也只要为自己负责就好了，想要靠近，就要积极主动的改变。
然后他就真的改变了，经常问我要书看，以前憋在家里邋邋遢遢，现在也出门学穿搭，也有出门工作了。那时候我突然就明白了，他之前找各种理由推脱，其实都是因为他自己没有真正做好走出来的准备，所以他不愿意放开“抑郁”。
因为抑郁痊愈其实是一个伪命题。你可以帮助他解决无数个小问题，却无法让他由被动转为真正的主动。
所以一切“问题“都是假的，真正的原因只有一个，那就是——他没有真正的从心底想要去改变。而真正能让人改变的从来都不是“抑郁痊愈”，而是对于生活里美好部分的追求。
我们循序渐进的帮助一个人改变，也从来不是为了“填补缺口”，而是让他们通过改变的行为获得更多的正反馈——以之促进他们面对生活的主动性。
