职场上如何避免情绪焦虑
现在社会压力非常大，竞争异常激烈，每个人在职场上都会遇到各种各样的问题。真正让职场人心累的不是事情，而是相处的人，大部分的人他们的工作上焦虑的问题都来自于沟通的对方，很多人会刻意的制造一些困难，在这个时候我们一定要放平自己的心态。时刻保持一种平常心，当然这种心态和心理素质是需要长时间的磨练，刚刚进入职场的小白肯定是无法适应这样的工作节奏，但是当它们练成老油条的时候，就可以应对职场上各种的问题。
首先在职场上我们要放平心态，放低姿态。在考虑问题的时候首先要站在对方的角度设身处地的为对方考虑，只有你尊重别人别人才会真正地尊重你，你可以用你自己的人格魅力去感染笑滑对方，当别人感受到你谦虚的性格，他自然而然就不会去刻意的为难你，正所谓伸手不打笑脸，不要把自己的位置放的太高，不要以自我为中心，要多站在别人的角度去考虑问题，全方碰锋腊位多层次多角度的去考虑对方的心理状态，这样才能达到事半功基橘倍的目的。提升自己的工作效率，当你得心应手的时候，就不会觉得这些是多么难的难题。
然后提升自己的工作能力和工作水平。我们想要获得很好的人际关系，在职场上站稳脚跟一定要有自己的一技之长，让别人觉得你有利用价值，你可以给予对方更多的新鲜感，可以可以给对方更多的帮助，在你得到被需求的时候，你就可以体现你的个人价值，你自己也会在这个过程当中获得一种成就感幸福感。
最后一定要处理好同事与同事上级与下级的人际关系。我们所做的所有的工作都是为了更好的服务，人在工作当中要本着以人为本的精神来考虑工作当中的细节问题。
（1）保持良好的心态。
可以通过冥想的方式，每天花10-20分钟跟自己相处，静静地州闹什么也不做，放松一下自己，可以调节压力和焦虑。而且，冥想也有助于让我们保持一个良好的状态。
（2）去健身。
如果我们感觉到焦虑，或者压力大的时候，可以给自己制定一个健身计划，因为健身可以分泌多巴胺，帮助我们增加快乐。多去健身，出一身汗，也能释放内心的焦虑，而且运动完之后身体和心理都会放松。
（3）制定合理的目标。
有时候我们会感到焦虑，就是源自于不合理的目标导致的。我们一定要设置能够够到的目标，太费力，看不到希望也会产生焦虑感。所以，如果感到焦虑的话，不妨看看自己的职场目标是否设计的合理。设定目标可以遵循smart5项基本原则：s代表目标明确，m代表这颂纤个目标可以衡量，a代表能够实现，r代表合理关联，t代表时间明确。
（4）不要和职场其他同事比较。
有时候焦虑会来源于比较，看到比自己年纪轻的，又有实力的或者自己的同事上司都特别优秀，自己可能会很有危机感，进而野迹仿产生焦虑。我们要做的就是放下比较，不要拿自己不足的地方跟别人的优势去比较，这样一对比，自己自然会感觉到不如别人。
放下比较，让自己保持一个自信的心态，同时给自己明确一个合理的目标，在做事中不断进步，这些进步都会增加你的自信心。行动治焦虑，别想太多，还是要踏踏实实去行动。
职场焦虑的存在，是一种普遍现象。不管是初入职场的小白，还是身在职场多年的老鸟，都无法完全摆脱职场焦虑的影响。
想要哪扮消除职场焦虑，可以从以下三方面入手：
001：分析原因，寻找焦虑来源
俗话说人比人，气死人。职场上同样如此。
当我们不自觉地拿自己与其他人进行对比，心里就难免产生不平衡、嫉妒的感觉，从而给自己更大的压力，迫使自己能够更快速地提升自己的能力。
当我们拿自己的不同阶段的能力水平去对比，就会感觉自己的提升不明显，没有达到自己理想中的水平，或者是相比以前有所退步，这些都会给我们带来相当大的压力。而职场焦虑，很大程度上就是压力过大导致的。
002：对症下药，消除职场焦虑
当我们找到了职场焦虑产生的根由，就可以对症下药，采李槐灶取行之有效、直达痛点的解决办法了。
如果是在与别人的对比中而产生的职场焦虑，那问题的关键就在于，这个对比所得出的结论是不是切合实际的。
因为不同城市地域、行业领域、岗位技能，给薪资和职场发展带来的影响都是不同的，而这就会导致身处不同职场条件下的两人根本不具备可比性。
如果是在与不同时期的自己对比中产生的焦虑，比如说遇到了职明液场瓶颈，那只需要找到自己能力短板，通过学习不断提升自己的能力，使之改观，当然，也可以通过增强长板，使自己的能力长板变成绝对优势。
由于通讯技术的高速发展，信息变得高度透明化，也为我们带来了很多烦恼，尤其是在职场上：为什么我们同一年毕业，三年，他已经年薪30万。而我只是他的1/3？为什么他比我晚入职一个月，升职加薪的速度却比我快了太多 ？人人都在学习行业知识进步神速，而我却进步缓慢？ 可怎么办 ？就这样，职场焦虑症，不知不觉的蔓延开来。那么我们到底应该如何应对职场焦虑呢？
首先请仔细思考一下自己的焦虑来源于哪里？是在于与他人的比较，还是在于过分关注别人对自己的想法，或者是对自己的期待比较高，总怕达不到自己的预期？
弄清楚原因就可以对症下药了：如果是来源于他人的比较，这类人往往比较在意周围环境的变化和动态，将太多的心思放在，关注他人的动态上，而忽略了自己内心的修炼。因此，最好的方式，是尽量多关注自己当下的状态，心里按照自己的目标来有条不紊的执行，而不要左顾右盼，不去关注他人动态，有必要的话，可以暂时将朋友圈关闭一段时间。
如果你的焦虑来源于过分关注他人对自己的态昌指看法。那你要了解的是，其实每个人都有自己的很多事情要处理，并没有太多的时间去关注你。而你活的快乐与否，也是来源于你自己内心的感受，所以业余时间请多问问自己喜欢做什么？想要做什么？然后去找到自己喜欢的领域，尽管做下去，让自己的心平和起来。
如果焦虑是来源于自己，总怕达不帆配到对自己的期待。那么请注意少给自己设得有预期的目标，而给自己实在的结果。等计迅没划完后，踏踏实实的去执行就可以了，做的越多，给自己的实际成果越多，自然焦虑会减少。
在职场中做一个乐观的悲观主义者，才是保持平和心态，不职场焦虑的好方法。
文/老钟说说
关键词：
焦虑 能力 目标调节
导读：
伴读第46天，最近发现学习学妹们开始有了一些不同的焦虑，这些焦虑，有工作上的、情感上的；也有社会定位，社会角色的差异造成内心的紧张、迷茫。
这些焦虑影响着我们对外界事物的感知，情绪中带着复杂的不解，失落，无力等复杂的心理情绪，严重影响我们幸福感和生活质量。
从焦虑内容的社会属性分类看：我们可以分为家庭、人际、工作、自我成长四类，但不论是哪一类型的焦虑，他都影响我们积极认知，成就自我的实现之路。
人的心理在高度社会化进程中认知、肯定、探索获得自我认同的过程中会受到各种外在环境及内心的桐团影响改变我们的活动结果。因此，我们有必要在过程中调节自身心理状态，根据我们自身的需要，缓解压力，激发正向能量，把握自己的“幸福”人生。
文/老钟说说
缓解方法
如何缓解焦虑我的建议围绕两方面进行：
1.向内求；心理既然是外在事物和活动在内心的折射结果，那么我们先要改变的就是自身的容器的量和接受外在影响的积极质量。
方法有3：
1)放松自我，增加自我与内心相处的时机。读懂内心的需求，能让我们缓解外界加给我们的压力，更能明白我们的真实需要到底是什么？坚持有舍有得的原则，聚焦主要目标；放松自我，还应当在身体和心理上进行减压如适当的跑步、瑜伽、冥想等运动，来调节身心，增强自身精力的同时，缓解外部强加的压力。
2)有效管理自己的时间和精力；聚焦重要的事，减烂物低关注度，增强自身精力，只是加强了内在输入，我们在自身的精力运用上也应合理分配，在精力旺盛时做重要的，高强度的工作，当精力欠佳时应当遵循科学的作息时间管理。聚焦重要的事，对重要的事进行管理有利于我们价值体现，适当调整放弃不重要实物，调节自身精力有利于我们工作效率的提升。
3)适当的调整目标；焦虑的重要原因是外在阻力过大或自身能力不足以支撑，所以我们要客观的调节自身期望值，减轻焦虑程度。
文/老钟说说
2.向外求；人是社会化动物，个人与周边关系，自身社会地位扮演角色都是影响我们心理的重要原因。
1)目标适当分解，建立合理化的小目标；建立提升工作技能的小目标或重点事项的小目标的管理，有利于我们达成后获得积极的成就感和目标管理的能力。小成就的积累，有利于我们能力提升和自信心的增强。
2)建立积极的人际关系；梳理影响你人际关系及情绪的管道，加强局历橘积极情绪和能量的传递，减少负能量占据心理空间和时间。拓展积极的人际关系。
3)有效输出；对于影响我们情绪的能量我们都需要及时的进行调整和输出，减少影响的时间和空间，我们应该合理的利用运动、聚会、倾述、旅游、写作等个性化输出方式进行情绪调节。
文/老钟说说
小结
焦虑，使我们认知改造世界活动中绕不开的情绪之一，不论是哪一种焦虑，都会对我们产生负面的影响，有效调节，合理控制引导才会使我们的认知、改造活动更积极有效，能更多的提升我们的幸福感。
日更第46天，欢迎您的指导和吐槽，真诚的老钟。
