Question

怎么才能瘦小腿？

Answer 1

瘦小腿秘籍！

Answer 2

1.散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
2.上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
3.坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
4.看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

Answer 3

如果你的腿型不好看，排除先天的条件。如果你曾经没有进行过大量的田径或者其他的训练，注意是训练，不是锻炼，小腿肌肉的形状是因为生活的日积月累形成的。

这就跟你的性格是由你的成长环境，生活经历造就的，而不是你星座决定的。

存在体态问题，日积月累下来就会体现在小腿上，比如x型腿，小腿外侧就会被迫发达，有人称之为外翻。

再比如，膝超伸，也会导致小腿问题，

再比如更贴近生活的，高跟鞋，足弓的内翻，外翻，习惯性踮脚走，产生的小腿形态也不一样。

因为有“额外”的锻炼。才会有额外的肌肉形态。对于这种类型的粗大，就不再是简单的刷刷脂，提提踵就能解决了。调整力量铰链，从最基本的坐，立，行来调整，才是最快瘦小腿的方式。

所以对于你提问的如何快速瘦小腿，其实是一个很广的问题，对症下药，从根本上解决才是最有效的方式。

Answer 4

早晨起床后一杯白开水。
经过一夜的睡眠，体内水分减少，血液粘稠，流动变慢，可能还有宿便压迫下肢血管和淋巴管，导致双腿浮肿。此时空腹喝一杯白开水，不 但能及时补充细胞水分，降低血液粘稠度，促进血液循环，而且能帮助肠胃蠕动，加快排出体内垃圾。由此，双腿血液畅通，浮肿自然消失。
饭后简单运动。
一日三餐带来维持机体生命的基本能量，吃了之后半小时开始简单的运动，如散步、做家务等等，活动量不大，又可消耗多余的能量，避免脂肪囤积 在腿部。而且科学研究也发现饭后运动能促进机体分泌抑制食欲的激素。小编所知的多名腿模均有选择饭后站立半小时来帮助消化和瘦腿。此外，还要尽力控制夜宵，如果饿了，可吃几个苹果，热量低，又能产生饱腹感。有的腿模为了保持腿型，睡觉前6小时之内就不再进食了，与夜宵彻底说BYEBYE。

每天定时去做小腿的伸展，方法是将一只脚脚掌部放在楼梯台阶上，伸直，身体重心向下、向前压。这样你的小腿会被充分拉伸到。交替进行，每次保持的时间在30秒就够了。

Answer 5

减肥的不是只瘦那一块，而是全身都瘦
如果肌肉训练的话，是练哪里哪里肌肉比较好，我不知道你现在全身体重多少，我的建议是可以每周三次五公里的跑步，跑前记得热身，跑完以后做多拉伸，或者做瑜伽让自己的小腿线条更加流畅这样肯定会比以前好很多