Question

健康正确的减肥方法有哪些？

Answer 1

Answer 2

现在越来越多的年轻人喜欢熬夜，吃快餐，这也是因为现在快餐行业的逐渐扩大，所以造成越来越多的人肥胖。而且又越来越多的人为自己的身体健康担忧，因为肥胖导致了很多的疾病。那么，健康正确的减肥方法有哪几个，帮你快速减肥呢？

合理安排饮食

现在年轻人越来越多都喜欢熬夜，因为熬夜，所以早上一般起不来，就会选择不吃早餐，不吃早餐也是造成肥胖的原因之一。如果想要减肥的话，一定要早上起来吃早餐，合理安排每一餐的时间，按时吃饭，这样才能合理正确的减肥。而且还要忌口，做到不吃油炸食品，不吃快餐食品，这些食品吃多了也对身体健康有危害，而且还容易导致肥胖。

坚持运动

如果想要快速减肥的话，在管住嘴的同时，要迈开腿。因为如果只减肥，但是不运动的话也会导致肥胖，所以一定要控制食量和运动一起搭配进行，这样才能快速有效的减肥。可以做一些有氧运动促进脂肪的燃烧，这样可以快速减肥，因为脂肪燃烧在排汗的同时，也可以进行排毒，也有利于身体健康。

玩手机的时候可以做瑜伽动作

如果想要减肥偷懒的话，可以配合一些瑜伽动作就行脂肪的燃烧。这样也有助于减肥，就比如说，如果想要减肚子上的肉，可以做腿蹬三轮车；如果想要减腿上的肉，可以平躺在床上，然后把腿搭在墙上直立十几分钟，这样既有利于塑形，也可以减腿部肌肉。

所以如果想要合理有效的减肥，一定要选择正确的方法，不要盲目进行，避免反弹。

Answer 3

健康减肥最好是以含新鲜的蔬果为饮食的主要部分！新鲜的蔬果就是非常理想的减肥食品。
多喝水能帮助你稳定体内的新陈代谢和减少卡路里摄入，饭后喝一杯细体茶能促进消化和加快肠胃蠕动充足的睡眠能帮助你减肥。
缺少睡眠会导致新陈代谢的减慢，还会导致体内的瘦素水平上升，而瘦素是管理食欲的一种重要激素，它的上升也就意味着你的食欲大增，然后会吃得更多，对减肥非常不利。所以每天保持充足的睡眠。
过度节食和过量运动是会让你快速瘦下来，但长期来看，就成为了一条非常难走的路，你也会因为坚持不了而恢复之前的生活习惯。只有慢减肥才能给你带来健康与窈窕的身材。
坚持均衡饮食的原则，保证摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪等等，稳定体内的新陈代谢和血糖水平，对健康减肥非常有利。

Answer 4

适量控制饮食，早饭一定要吃，可以从最基础的锻炼开始，逐步增加运动量，有很多有关运动的软件像Keep就能指导你如何锻炼。

Answer 5

1.合理饮食，但是不能不吃
2.多运动，可以针对身体各个部位做运动