Question

失眠该如何调节？

Answer 1

要养成一个良好的睡眠习惯。另外不太提倡去喝浓茶，带咖啡因的一些饮料。另外在睡眠之前，不建议去做剧烈的运动，不建议睡前吃得太饱。

Answer 2

睡觉之前不要想东想西，不要给自己太多的压力，明天要做的事，明天再想，今天晚上就不要想了

Answer 3

半夜失眠在睡眠医学中也叫睡眠障碍，在日常生活中较为常见，主要表现为睡觉时难以入眠、半夜易醒或早醒等，治疗方法包括：1、药物治疗：通过使用部分中药或西药；2、非药物疗法：包括针灸、推拿、刮痧、拔罐等；3、物理治疗方法：包括重复经颅磁刺激等，通过改善脑电波治疗失眠，效果较好；4、认知行为治疗：适用于伴有焦虑、抑郁等情绪的患者。

Answer 4

经常失眠的患者，想要改善这一种情况就需要及时地调整好自己的心态。平时可以多听听音乐，做一些自己喜欢的事情，转移自己的注意力。一般的情况下，导致失眠产生的原因就是心理压力过大。因此，调整好自己的心态是很重要的

Answer 5

晚上喝点小米粥，有助眠效果。还有就是白天要加强运动。累了自然就睡眠好。睡前不要胡思乱想。不要吸烟不要喝酒。