Question

盆底肌松弛怎么锻炼啊？在家能自己锻炼吗？

Answer 1

盆底肌松弛是在孕妈妈们生育之后比较常见的一种现象，要注意做一些身体锻炼来帮助其恢复，比如做压腿动作、跳绳、蛙跳以及站式，只要每天坚持做下去，是会有明显的效果的，千万要重视起来，也不要过于的着急，保持积极乐观的心态，相信是能够很快的恢复到孕前的状态的。

对于女性朋友来说，妊娠是一个很辛苦的过程，需要怀胎十月，随着肚子里胎儿的不断成长，准妈妈的的子宫也会随着变大，同时身体也会出现很大的变化，比如盆底肌会变的松弛，如果在产后没有注意，会导致盆底肌无法恢复到怀孕前的状态，从而会诱发很多的妇科疾病，所以要格外重视

Answer 2

您好。建议您最好选择当地正规医院采取阴道紧缩术进行对阴道紧缩就可以的，这种手术目前在咱们国内是很完善的，术后不会有不适应症的，大概术后一个月即可同房，阴道紧缩术是让夫妻性生活重新找到以往的感觉。

Answer 3

网上都有教学的，这个在家就可以自己锻炼的。但是因为这个效果不是很好，因此现在的女性一般会选择使用产品来紧致的。

Answer 4

女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

Answer 5

可以做凯格尔运动，网上有视频教程。