Question

要中考了，如何提高跑步和跳远成绩

快要中考了我们这边3月30考立定跳远，4月11考200米跑，我的体质算很差的了跑步只有34秒，跳远只有2.3左右，要怎么在最近提高成绩，我每天都有做100个深蹲，和50个楼梯跑，坚持21天后虽然跳远提起来了，但跑步反而变慢了怎么办有没有什么可以提高跑步和跳远的运动，具体要怎么做，我目前只有48分我希望体育能考50分以上，我还有救吗，求解

Answer 1

这些都是要坚持的啊，最好的每天练习。仰卧起坐最好搞定，第一个星期里你最后每天晚上做50个，不规定时间，你的手可以不放在脑后。第二个星期还是做50个，但要开始规范动作。第三、四个星期就要规定时间和规范动作了。800米的话，你就在放学后多练练，一开始不要严格规定时间练习，慢慢的缩短你跑步的时间。立定跳远其实是有秘诀的，你在起跳以后双脚尽量往上抬，这样就能跳的远了，跳完了不能往后走，会被判零分的。我那时候就是这样过来的，希望你中考顺利！！

追问

仰卧起坐对跳远有帮助吗