Question

每天晚上几点睡觉最合理？

Answer 1

由于自身体质的差别，年龄阶段的差别，临床上所要保持充足的睡眠时间也是不一样的。首先，儿童每天保持最少9-10个小时，而青少年不少于8个小时，成年人保持6-8个小时。其次，阴阳来分白天为阳，晚上为阴，阴阳平和，身体才会健康。人体应与自然界相适应，白天阳气盛，可以多做一些户外运动，提高自身的活力，免疫力。晚上阴气重，身体处于一种平静休息的状态。成年人每晚的睡眠时间最晚，不要超过十点，儿童每天晚上的睡眠时间应该不超过九点。过度的劳累或熬夜，会导致人体阴阳的失调。因此应养成良好的作息时间，保证充足的睡眠。

Answer 2

晚上几点睡觉最合理？
我认为每天晚上，22点半睡觉比较合适。
晚上22点半睡觉，23点至1点会进入到深度睡眠，也是得到很好的休息。23点至1点，是胆经工作的时间，需要进行人的心陈代谢，这时候进入深度睡眠也是胆经更好地进行新陈代谢，使我们的身体会更健康，使人身体得到很好的休息及恢复。你说对吧！

Answer 3

10点到11点之间，因为人体，11~3点身体进行排毒，是休息的最好时间，为提前入睡，10~11点是最好的时间

Answer 4

人养成早睡早起的习惯，对身体健康有很大高处。老年人一般在晚上9点睡就好，年轻人一般在11点之前睡就好了。熬夜，害处很大，希望大家都早睡。

Answer 5

个人觉得成年人的睡眠一般6到9小时就可以了，10点多睡觉，6点多起床。个人观点，仅供参考。