Question

健身新手要注意哪几点，别再傻傻运动了，早看早知道？

小怪半吊

Answer 1

最近，健身越来越受到人们的宠爱，成为了一种新时尚。工作党久坐办公室或者是学生党最久坐自习室，都会感到身心的不适，他们往往希望通过健身来保持身体的健康和抒发心中的压抑。越来越多的新人加入了健身这个益身益心的运动中，那么，对于健身小白来说，有哪些需要注意的呢？

①选择健身房

健身，首先需要的就是场地和器材。健身房遍地都有，而只有持续的健身才能达到我们想要的效果，新手是最容易放弃的，所以应该选择一家离家近或者交通方便的健身房。

这样又有人问了，自己在家里买个跑步机或者其他器材不好吗？答案是否定的。首先，我们在健身房可以享受到适宜的温度，减少感冒的可能性；其次，健身房更加专业，作为一个健身小白来说，还是去健身房先找一个健身教练教上一两节课比较好，避免盲目、错误锻炼带给我们的伤害；还有就是在健身房锻炼更有氛围。

②注意循序渐进

如果是想去健身房减肥塑身的人，第一天，不要有过大的运动量，慢慢再累加，毕竟一口不能吃成个胖子，好的身材也不是一天就可以练就的。对于新手来说，40-60分钟为宜，时间太短达不到效果，时间太长容易损伤肌肉。

③做好运动前热身与运动后拉伸

跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。运动后好好拉伸，防止变成肌肉腿。

Answer 2

健身新手一定要注意运动量。确定一个合理的范围饮食要跟上。

Answer 3

健身新手，记得在运动之前一定做热身运动，其次注意运动量的大小。

Answer 4

一定要注意自己的运动量，不要过量。

Answer 5

健身一定要注意方式方法，要循序渐进，不要一开始就很猛烈。