Question

我发现我有社交恐惧症和焦虑症？

今天在外人面前受到一点儿委屈，我甚至和别人辩解都显得语无伦次！都不知道该和别人讲，我很讨厌我这样的性格，老实 胆小 不会说话 被人家欺负都不敢去反抗，都好久好久没出去工作过！从小和家里关系不好！长大也没朋友 也没学历 ！整天都是独自一个人！也经常胡思乱想！

Answer 1

首先对于你面前所遭遇的情况表示同情，也能够非常的理解你现在所处的环境，心情比较沮丧也是很痛苦的，但是有些事情是慢慢要改变的你现在认识到你性格的一些问题说明，你对这个问题还是有一个比较客观的，全面的把握，这是值得肯定和赞赏的，人人最怕的是不知道自己有什么问题，如果发现了这种问题就一定要慢慢的去改变，因为人的性格是跟遗传给还有成长环境下相关联的并不是一朝一夕的事情，正所谓冰冻三尺非一日之寒。从一点一滴的小事做起，慢慢的改善对别人的看法，你处理事情的时候，不要太以自我为中心，适当的站在他人的角度考虑问题，相信你的人生也会有很大的转变，祝你早日获得幸福。

Answer 2

焦虑症的自我心理治疗：每天吃维生素，一天3次，一次2粒，这会舒缓神经，帮助睡眠。用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，不理会这些不舒服，症状就会慢慢减轻。用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。

Answer 3

平时可以做以下活动，增强你的开朗性格！要多加练习…！

Answer 4

习惯决定性格，性格决定命运，什么样的性格就会有什么样的命运，如果觉得自己的性格对生活有障碍，可以去尝试下突破自己，会有意想不到收获哦！

Answer 5

这个时候其实还是应该更加自信一点，主动的和自己志同道合的人进行交朋友。