社交恐惧症该如何克服？
想要好人缘，在团队中如鱼得水，赢得好人脉，心理学家发现，社交达人都懂得这几大心理效应，这些效应也是应对社交恐惧症最好的疗法。
1、通过双赢效应，建立良好的互动
社交中双赢效应就是大家共赢，你好我也好，它注重的是双方共同的利益，讲究是大家共同创造价值。
所以在社交中，当你尝试去建立真正的社交关系时，你需要摆 明的心态是你和他们彼此是协助共赢的关系，你要做的是积极推动社交继续进行，在社交前做好充分准备，挖掘各个朋友的性格特征，尤其是发现朋友背后的需求，当你了解了他们需求后，这个时候你的社交会更有底气与自信。
共赢效应
2、通过共生效应，相互影响，相互促进
共生效应来自于大自然，在自然界中有些植物生长时，往往会十分矮小，发育不足，而与同类共同生产时则郁郁葱葱，充满生气。我们在生活中的社交也是如此，一个人的力量是有限的，但如果是一群人，就可能在性格爱好影响方面，相互趋同，相互助力，不断进步，这也是目前微信各种社群为何如此发达原因所在。
社交恐惧症往往喜欢一个人独处，如果我们知道共生效应去挖掘自己价值时，你会发现其实你也是非常受欢迎的，你也是共生效应系统中重要一员，强调自己的价值，会让你逐步脱离这种内在恐惧。
光环效应
3、通过光环效应，打造自我独一无二标签
第三个是光环效应，心理学曾发现，一旦我们喜欢某个人，我们往往会以偏概全，我们自然而然会在其他方面对他有代入感，会认为他其他方面也很好。所以我们可以通过光环效应，打造良好标签，这样在这种光环效应积极影响下，能够帮助我们树立自信心，也容易团结一批人，为我们发展打下良好基础。
4、换位思考，增强社交中共鸣
每个人都不同，无论是立场还是利益所需点都不同，换位效应，是指我们在谈话间最重要是考虑对方的成长背景与所需，在聊天时候，不站在自我的角度，而是尽量从对方的角度去思考交流的内容， 这样容易引起对方共鸣，从而建立良好的社交关系。
增强自我气场
5、通过关系场增力效应，增强自我气场
心理学曾发现，关系场效应是指我们在群体活动中角色的分配所产生的凝聚力或摩擦力对活动效率的影响，这种影响可能是增强的，也可能是减力的。
每个人都是生活中群体中，所以在社交场中，当我们进入 增力效应关系场时，我们就能发现自己也无意中变得气场强大起来。
当我们学会用这五大心理效应时候，每日践行之，我们的自信会越来越强，也能成为真正的社交达人。
作者简介：唐若，女性心力成长训练营开创者，十年品牌资深策划者，曾任创业高管，国际DISC认证讲师与顾问，二级心理咨询师，汝汉纸学习社创始人，擅长内容策划。
做好以下四件事，会让你的社交恐惧症得到改善:
1、参加社交活动前强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
2、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。
3、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?
4、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。
讲道理，其实以前的我也是有社交恐惧症的，当然了现在虽然也没有好转多少，但是至少有点进步了，这种事情可能还是要长久以来看的，每次进步一点，相信还是可以克服社交恐惧症的。
第一我们要了解社交恐惧症会给我们带来什么影响，相信大家都知道的，也就是给我们的交友限制了一些范围，可能身边的朋友不多，认识的人也不多，并且不敢去主动认识别人，因为害怕交际，这对于我们步入社会是不利的，毕竟社会上还是要以交际为主的。所以还是要学会如何交际，克服这种恐惧感。
第二，当我们有社交恐惧症的时候，我们会避免出现在那种人多的场合，所以要想克服这种恐惧，就要反过来，我们要多在这种场合出现，锻炼锻炼自己，多和别人交流，越是不敢越要尝试，从中可以给自己更大的勇气和累积经验。
第三，我们可以通过看一些关于交际方面的书籍给我们带来一些理论上的启示，知道一些社交的方法，知道一些小技巧，然后运用到实际上。
第四，我们要变得自信，大部分有社交恐惧症的人完全是因为不自信导致的，不敢和别人交流，怕会冷场，怕人家不听自己说话，但其实你尝试了，你就会发现，大家还是很愿意交流的啊。
总而言之，社交恐惧症一定要学会克服，只有这样才更适合我们在社会上生存。
这个其实我真实生活中是碰到过这类人的，这类人大部分都是比较少说话的，有时候你和他说话，大部分的时间他可能都没有什么反应，而且这个人还是我一个寝室的，刚开始相处的时候，还没发现，以为只是腼腆。
但是后来大家就发现问题了，就会主动的和他说话，并且会让他主动多参与我们的集体活动中，而且可能那时我们寝室里的其他人都属于非常会说话的，慢慢的就把他也带出来的，时间久了他也开始慢慢的会主动说话了。
所以针对这个情况的话，我的建议就是先找一个你自己聊得来的，不会嫌你反应慢之类的，而且这个人是非常开朗的，你要多和他相处，并且要慢慢的会主动的开口说话，当然最好是你先将你这种想改变自己社交恐惧症的想法告诉他。
一般是朋友的话，都是会帮助你的，甚至在很多关键的时候，他会给你创造一些当众发言的机会，你自己内心也要有这中强迫自己改变的意识，一定要自己主动的去改变不能说处于被动状态，甚至自己在实际上做到改变时候，内心是抗拒的，这样的话，就作用不大的了。
这里建议多参与集体活动，也是非常用帮助的一件事情的，你在刚开始的时候，可以多听少说，只是适当的时候会一两句，等到自己慢慢适应之后，你就可以主动的挑起一些自己想问的话题去问别人的，这样交谈起来的话，自然慢慢就不存在社交恐惧症了。
个人认为，社交恐惧症的根本原因是不自信，你不敢在人多的时候发言，是你怕自己表现不好，被大家嘲笑，必不敢在公开场合表现自己是因为你怕你的能力不够，而让大家觉得你太高估了自己，你不感和别人交往，是因为你觉得自己还不够好，甚至是怕因为自己的原因影响到了别人，等等一系列的你不敢，其实都是你的自卑，你的不自信。
无论你是男孩还是女孩，不管你现在处于一个什么状态，你要相信，你可以的，可能你觉得自己的能力不足，可能你觉得自己的长相不够好看，你怕自己被大家嘲笑，再或者你觉得自己有些胖，不敢在人面前表现自己，或者是你觉得自己有点笨，不管做一些事情，你怕你做不好，或者是你不敢的在公开场合进行演讲，不敢在人多的地方发表自己观点开展自己的评论。
但是男孩女孩们，虽然你可能并不是完美的，但是你可知道，这世界并没有什么完美的人，甚至很多人都是不如你们的，更有可能你和他们之间真的相差的只有勇气。甚至是你比他们能力或者其他方面更加优秀，就因为你的不自信，导致你错失了很多机会，请问这样的你们，觉得真的值得吗？自信起来就真的是那么难吗？
其实不是你们不行，只是你们不敢，但是你们有没有想过，这个世界只有一个你啊，独一无二的你，就因为这样的一个你，你不该让他发光发热吗？
