经常胡思乱想 控制不了自己怎么办?

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匿名用户
2020-04-10
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这是一种强迫思维的表现,自我治疗强迫思维的方法有以下几种:
1、转移注copy意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫百症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间度后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。
萌萌的我小娜娜
2020-04-10
知道答主
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出现这种情况,属于正常现象。首先,您不要焦虑,其次,在你胡思乱想的过程中,你可以先把今天要做的事情做一个任务清单,细化自己时间段。最后,在你完成自己任务的时候,可以把自己的想法记录下来,整理好,你会发现这是一份很有意思的文档。
其实,平时你可以做一些锻炼注意力的事情或者游戏,比如:在一个规定时间里,快速完整一件事,这样比较锻炼自己的脑神经
望采纳,谢谢
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您不知道的事66

2022-04-02 · TA获得超过377个赞
知道小有建树答主
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平时要学会自我心理调节,保持心态平和,不要思虑过重,遇事不要钻牛角尖,可以听一些轻柔的音乐舒缓自己的情绪,或者进行一些有益的适度运动,让自己能够身心放松。
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阿倩学姐呀

2022-03-26 · 角度刁钻的情感答题大师
阿倩学姐呀
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向TA提问 私信TA
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经常胡思乱想很有可能是因为自己遇到烦心事了,要么就是心态不够好,要么就是没有工作做比较闲。所以才会控制不了自己。
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曜2020
活跃答主

2020-04-10 · 爱答题,多聊点生活
知道大有可为答主
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分析
胡思乱想是很正常的事情
人的大脑都是会这样走神
很多神奇的想法也是这样想出来的
建议
你只要学会在必要的时候专注就可以了
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