小腿截肢残疾人锻炼怎样进行？
下肢是支持人直立行走最重要的部分。正因为有了强健有力的下肢系统人类才可以长时间的站立、行走、跑动等。大部分的下肢截肢都会借助义肢或者手杖还有轮椅等工具辅助其行走。
下肢的截肢同样存在与上肢一样的术后并发症。但由于截肢部位的不同又有各不相同的运动康复方法。 踝关节以下的截肢，患者一般不会用义肢和轮椅，而很有可能使用拐杖来辅助行走。所以踝关节以下截肢的运动康复就包括了肩关节和手臂力量的练习。截肢侧的练习就要包括换关节以上的小腿和大腿、髋关节以及各个关节部分。练习主要包括：伸展小腿肌肉练习、伸展比目鱼肌练习等。膝关节以下的截肢，患者很可能会借助义肢，所以在进行锻炼的时候就包括了义肢与本身器官的协调及适应能力。同样要注意发展健侧肢的能力，用来代偿截肢带来的不便。膝关节的截肢练习主要包括：直腿升降练习、屈髋练习、伸展髋部练习、伸展健侧膝关节练习、健侧肢的各种肌肉练习。 大腿根部的截肢，患者一般会借助轮椅进行日常的活动。与使用手杖一样，需要对上肢以及肩部进行一系列的锻炼来支持长时间驱动轮椅的能力。人体的髋骨具有很好的能力，可以支持人长时间坐。但高位截肢的患者要坐立的时间远远大于普通人，所以就需要患者进行一些腹部的运动锻炼。练习主要有：屈腹练习、有人协助的仰卧起坐、有人协助的髋部练习、各种腰部锻炼。
我是一名健身教练，可以做卷腹锻炼，其实没受伤的人，也一般是做卷腹，这样持续对腹肌有刺激，可以进步更多一些。卷腹：A.重点锻炼部位:上腹部位。
B.开始位置:仰卧在地上,把小腿平行地搁在凳上,使大腿垂直于地面,两手可以交叠在胸前或两手交叉互抱于颈后。
C.动作过程:慢慢地使两肩向膝部弯起,直至肩肿骨离地面1~2 英时,保持静止一秒钟.然后,回复到开始位置.重复做。
D.训练要点:当屈体收缩时,为了更好的使腹部肌群收缩,使下背紧贴地面.在采用重量训练课程的开始阶段,在完成每次试举中,要避免用跳、弹的借力动作。
（1）徒手深蹲 两足开立，两臂前平举，胸挺背直，头部也伸直，两眼前视，好像头上和两臂压有重物一样，然后缓缓屈膝下蹲，当蹲至不再低时，慢慢用力起立至两腿完全伸直，两腿和臂部肌肉极力紧缩后，稍停，还原重复15～16次。在整个动作进行中，要保持身体自然垂直姿势。下蹲时呼气，两腿用力起立时吸气。这是发展股四头肌和臀部肌肉的一项很好的运动。（2）肩负哑铃深蹲 两足开立，两手持哑铃提至肩处，哑铃两头前面较高，后面较低，以便于保持均衡。然后缓缓屈膝下蹲，当蹲至不能再低时起立，及两腿和臀部肌肉极力紧缩后，重做10～15次。（3）两手持铃深蹲 两足站在牢固的矮凳子上，两手分握较重的哑铃或壶铃或两块适当重量的杠铃片。然后缓缓地屈膝下蹲，当蹲至不能再低时起立，使小腿肌肉（比目鱼肌及腓肠肌）极力紧缩，重做15～16次。每次下蹲时呼气，起立时吸气。
