Question

明明很困，但不自觉会拿手机玩半个小时是一种什么感受？

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Answer 1

放下手机，不需学会，只要懂得，不论在那里打工的你，或有工作事业的，一切都是为了自己和家人美好的生活，过上幸福安康的日子，这是每个人有所的追求，所以你必须有个健康的身体，才拥有你工作上的顺心，生意的顺利，开车远门的安全，要懂得休息，会照顾自己，你的快乐就是家人的幸福，你的健康就是全家的财富，懂到这里，人人都随时可以放下手机。

Answer 2

本人有一段时间也是如此经历。但后来在自己努力下还是慢慢改变了这个不好的习惯。所以我按自己的经验给你建议一下，希望能帮助到你。 首先是心不够静，比较浮躁，注意力很分散，导致总是拿手机去找新鲜事，对于这个可以平时试试冥想，把自己的心静下来。 还有就是可能比较孤独，情绪上想通过手机来消除这种感觉，建议平时多和朋友家人沟通，多外出参加活动。 然后习惯问题，习惯是个很可怕的东西，需要自己慢慢改回来，生活的惯性比较大，导致躺穿上睡觉前玩手机，建议下狠心一上床就关手机或者远离手机。

Answer 3

首先要明确自己要改变这种坏习惯，即便像是种了魔咒也是可以打破的。培养自己更多的兴趣爱好。晚上没事就习惯性拿起手机刷一刷，玩一玩，大多数是觉得没其它事情做，玩会儿手机呗。抽时间多运动。大家上班都比较忙，运动时间不多，手机控瘾比较重的话，睡觉之前男生可以在家做些俯卧撑，仰卧起坐等，女生可以出门散散步，回来洗个澡，敷张面膜美美哒。无论男女熬夜对皮肤影响很大。

Answer 4

确实有时我也会发生这样的情况，明明很困了手里还拿着手机不停的刷，实在没什么好刷了就打游戏，困到不行了放下手机却又睡不着了。但是有时候不会发生这样的情况，上了床回几条微信、浏览一下朋友圈，然后安安心心的睡觉。觉察到自己有这样两种不同的情况，仔细地反省了一下自己，发现：每当自己压力增大的时候，我会表现为玩手机、不睡觉，实在撑不住了，睡下去没多久又醒过来。而当自己处于放松状态时候，心情比较轻松，也不会拖延着不睡觉。原来我是通过刷手机来缓解压力，觉察到这一点对我来讲很重要。发现自己晚上宁愿玩手机也不愿睡觉时候，我会跟自己说：今天压力很大，需要好好睡觉。这个方法对我还算有效，虽然还会拖延一会儿。

Answer 5

晚上心想着玩会儿手机，打发一下时间，了解一下新闻，刷刷网页朋友圈，整理一下资料，打打游戏就休息睡觉，谁成想一搞就是很晚，就像着了魔一样，当我们反应过来时发现已经深夜一两点甚至更晚了，明天还要上班，还有事情要做，不得不睡觉了，长期熬夜玩手机对身体危害很大：耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。