Question

怎样才能健康的瘦下来呢

Answer 1

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

Answer 2

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

Answer 3

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

Answer 4

健康的减肥要从饮食上开始进行调理，减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜才可以的，蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又是不错的，很多人减肥不吃东西，其实那样减肥是不健康的。

举措建议

建议减肥的患者一定要多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。

注意事项

不要吃一些大鱼大肉荤的食物，多吃素少吃荤的食物，不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品，不要抽烟喝酒。

Answer 5

想要减肥成功，单单的只是在饮食方面清淡饮食是不够的，必须要多做运动。平时尽量不要呆在家里，多参加一些户外活动，如跑步，乒乓球，羽毛球，跳绳，游泳、呼啦圈等等运动都可以。只要强度高都可以，很快的燃烧掉体内堆积的脂肪。千万不能怕辛苦。并不是吃素菜，人就不会发胖，蔬菜也是具有一定的热量的，千万不能暴饮暴食，另外作息时间要有规律，不能熬夜，吃烧烤夜宵等不良的生活方式。