Question

一直减肥一直失败，体重持续上升，怎么才能有效减肥成功？

Answer 1

锻炼身体，少吃，减肥一直是一个很常见的问题。许多爱美的女性朋友想尽一切办法减肥，因为她们对自己的身体状况不满意。然而，减肥不是一件容易的事情。你应该知道，如果你不选择正确的方法，你不仅不能达到预期的效果，而且还可能导致健康的损害。

尽可能减少卡路里的摄入，可以通过调整饮食来实现；增加你的每日卡路里消耗量，这可以通过健身运动来实现。健身不仅能帮助女性减少脂肪，还能帮助女性适当增加肌肉。它不仅能保持皮肤的紧致，还能增加基本的新陈代谢，进一步巩固减肥的效果。

首先，如果你想减肥，你就应该很严格的控制住碳水化合物的摄入量。碳水化合物是人体的基本能量。主要食物来源是主食(即南方人和北方人喜欢吃的米饭和面条)。如果你一天吃了很多的主食，它会转化成脂肪并储存在体内。因此，控制三餐的量，尤其是晚餐的主食量尤为的重要。

其次，你应该尽量避免富含脂肪的食物，因为动物脂肪容易沉积在血管中，对人体血管有不良影响。如果脂肪堆积在皮肤下，就更容易形成脂肪层。此外，还应该合理摄入蛋白质食品，鸡蛋、牛奶、肉和豆类都是富含蛋白质的食品，它们脂肪含量低。减肥时应选择高蛋白、低脂肪、低热的食物补充蛋白质，这样不仅能保证身体健康，还能达到减肥的效果。

Answer 2

减肥失败的原因是没有有效的管住自己的嘴。

Answer 3

像这种情况，即使减肥成功也会反弹了。

Answer 4

减肥要制定合理的运动。项目和饮食，而且要有持之以恒的精神能坚持下去。

Answer 5

减肥需要持之以恒，其次饮食一定要控制。