Question

秋天养生，重在养心，每天坚持做哪几件事？

Answer 1

秋天到了凉意越来越重，所以平时一定要注意自己的生活方式。尤其是在早晨起床之后会感觉到身体突然寒颤，所以必须要注意自己的穿衣方法。否则会造成血液循环不畅，还会影响到心脏健康，因此在秋季的时候，要注意合理的进行调节，平时要坚持做好三件事情才能更好的养生，更有利于心脏健康。

注意保暖。很多人觉得秋天时不应该过早地穿上厚的衣服，这样才更有利于越冬。但是也不要过于死板，天气寒冷的时候一定要注意，做好保暖工作，否则会导致心脏受影响。还没有等到冬季就会出现多种疾病，比如是感冒、寒气入侵，这样会影响到血液循环，造成了心脏受影响，所以必须要做好保暖工作。

多注意休息。越来越多的人懂得养生的重要性，平时一定要注意个人的休息，秋季夜间的时间越来越长，但是大家要抓住时间休息，安排好自己的睡眠时间。要想养心，每天也要抽出时间让自己午睡，一会儿午睡不但可以补充睡眠，而且还可以避免乏类消除疲劳感，哪怕是闭目养神，效果也是非常不错的，对于心脏供血有很好的改善效果。

坚持运动。平时要注意自己的运动方法，坚持进行运动，对于身体有好处，不管是中老年人还是年轻人，都要合理地安排自己的运动时间，并且要做到每天坚持运动。在秋季时要注意运动的时间，不要起得太早，而且锻炼的时间不宜太长，运动方式不宜过于激烈，可以选择慢跑、跳广场舞，打太极拳，这些缓和的运动方式是比较适合的，而且有利于增强心肌力量。

上述的这几件事情一定要做到位，并且在秋季时要合理地进行饮食，避免大鱼大肉，否则容易影响到血液健康，还会引起高血压高血脂，对于心脏的危害性都是非常大的，平时大家要注意进补的方式，要做到膳食合理。除此之外也要控制体重，避免腰围增粗，否则会造成心脏的承受力度大。只有合理的进行调节，才更有利于身心健康。

Answer 2

首先心态上要放松。适量的运动和，健康饮食。做到尽量不要挑食，补充各种维生素。

Answer 3

每天坚持运动，有助于身心的健康发展，食物保持清淡，有一个好心情。

Answer 4

保持充足的睡眠，不要熬夜，坚持锻炼。

Answer 5

每天坚持锻炼，不要吃特别凉的食物。