出汗就是在排毒？
2017-08-22 · 每天多一点知道
百度知道日报
出汗就是你的身体在排毒，这是高温瑜伽和桑拿常用的广告宣传语，也许你也常常听到这样的话。小时候发烧了，妈妈也会说要捂一捂，把热气捂出来。但真的是这样吗?
先声明一点：我对高温瑜伽完全没有偏见，我个人亦非常喜欢运动。这篇文章只是想说明一下，当你出汗的时候，身体里面到底发生了什么，或者，更确切地说，到底有什么是不会发生的。
其实高温瑜伽对身体的好处多多，但并不能给身体排毒。所谓的排毒只是为了招揽顾客而做的宣传罢了。
那么为什么这种说法得到了这么多人的同意或者说默认呢?
出汗的生理本质是好的。出汗其实是你体内体温调节系统在调节体温的时候所产生的副反应，它的唯一作用便是调节人体的温度：当人体温度过高时(发烧、运动等)，身体就会排汗，而当皮肤表面的汗水蒸发的时候，汗水的附着面和周围的空气都会降温，身体也就自然而然地冷却下来了。
当你在健身房挥汗如雨的时候，你会感觉自己很努力，在锻炼的过程中，大脑也会分泌和释放一些脑内啡等激素。脑内啡是体内自己产生的具有类似吗啡作用的肽类物质，这些物质不仅有镇痛功能，还可以调节体温等。以上这些都会使你自我感觉良好，但这并不意味着你在排毒。
所以，如果出汗并不能排毒，那么汗水究竟是什么呢?
汗液是由99%的水和少量的碳水化合物、无机盐、蛋白质和尿素组成，绝对不是由毒素组成的。
肾脏和肝脏才是身体中负责排毒的器官，对，并没有汗腺。当你上厕所的时候，这两个器官就已经完成了它们的首要任务。
而如果你总是强迫身体处于“出汗”的状态，却没有补充足够的水分，这不仅会严重损害身体的排毒系统，也会使你的身体更加拼命地抓住水分和毒素。
几乎体内所有的有毒金属都是通过尿液或粪便排出体外的，仅有微量的毒素(不到百分之一)是通过流汗的方式排出体外。在医学上，“微量”≈小于人体总含量的百分之一，几乎九牛一毛。再次强调，出汗的唯一目的就是为了调节人体的体温，保持体温的平衡，并不是为了释放毒素。
所以说仅仅是为了出汗而出汗是没有任何意义的，出很多汗并不意味着你排出了大量的毒素。换句话说，想要排毒，去厕所比去高温瑜伽室有效多了。
最后，如果你还想去参加高温瑜伽，请确保运动过程前、中、后你都喝进足够的水分，如果在锻炼的过程中感到头晕，请不要气馁，认为自己弱爆了，任何运动都应先把身体健康放在第一位，在运动时要时刻倾听身体给予的反馈，有异常情况应该立即停止。
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医生告诉你，出汗并不是在排毒，排出来更是的水！
