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缓解颈部肌肉僵硬,建议不要做长时间伏安工作,平时可以多多锻炼身体,打打羽毛球。坐着的时候能尽量选择有扶手的椅子。少玩手机多眺望远方
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keep里面有教程,你可以看看,在这里我说说我的看法,左右上下摆动头部,八秒一个来回,坚持一分钟左右
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头部连同颈部,每天坚持左转50圈,然后再去反向右转50圈,日复一日 年复一年,久而久之 就好啦,仅供参考祝您好运
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坐在板凳上,挺着腰部,双手垂落握紧凳子两侧,头部做十字,一个动作停顿5~8秒,反复5次
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bilibili去看周六野的放松斜方肌
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