Question

怎样增强免疫力？

怎样才能增强免疫力？有说每天少喝点酒，有的说多吃水果蔬菜补充维生素的，答案不一。

Answer 1

细节决定健康，细节决定活百岁。1保持轻松愉快的心情。2科学饮食，营养全面均衡，每天基本的食物有五类:谷物，肉类，蔬菜，水果，菌类。某一类都不能缺乏也不能过量。适量吃些可增强免疫力的食品，如葛根，鱼腥草，小芋头，大蒜，大蒜只能吃很少量。少吃糖。3每天晒太阳一小时，早晨的太阳或傍晚的太阳最好。4天天坚持锻炼身体一小时以上，做有氧运动。生命在于运动，要多运动。5劳动或学习时不能太累了，要按时休息。6适应气候变化，适时增减衣物。

Answer 2

营养均衡，合理搭配膳食，保证饮食多元化，作息有规律，劳逸结合调整生物钟，这样可以保证身体健康，多做运动，适当锻炼，能强身健体，如游泳，慢跑，骑车，要戒烟戒酒，学会减压，有一个平和乐观的心态，提高睡眠质量，保证七八小时睡眠时间，多喝水，少吃甜食，少油脂，补充维生素，提高免疫力。

Answer 3

1.经常参加户外体育锻炼，强度不要太大。
2.要有充足的睡眠。
3.平时可以补充点Vc。
4.保持乐观的心态。
5.多吃水果。
6.少吃一些补药。

Answer 4

多做运动，坚持锻炼，早上用凉水洗脸，晚上用热水泡脚。饮食方面要注意营养均衡，不挑食，鸡鱼肉蛋，都要摄取，不偏食。

Answer 5

多晒太阳，勤锻炼身体，多户外活动。均衡的饮食，多汤水，身体健康，免疫力自然高。