Question

我真的很想变瘦，可是怎样才能瘦？

Answer 1

吃饭吃八分饱，每天坚持锻炼，一天三顿饭都得吃，不能节食，就是少吃点而已，这样才是真正的健康减肥，不会伤害身体，少吃一些热量高的食物，多吃，蔬菜，以清淡为主，还可以配一些减肥操，要每天坚持，不能做两天就不做了，那样没效果，想瘦很简单，只要你有决心，加油💪

Answer 2

三分练七分吃
1吃什么很重要。如果你想减肥，你就要彻底改变那些不健康的饮食习惯，不要喝奶茶，不要吃甜品，不要喝饮料，平时就喝白开水。饮食也要清淡，少油，少辣，有条件的自己做，没条件的就尽量吃清淡的。你可以在吃饭前把菜用白水涮一下再吃。蛋白质摄入一定要够，优质的蛋白质来源，牛奶，有鸡蛋，牛肉，鸡胸肉，鱼肉。蔬菜类的有，西兰花，胡萝卜，洋葱，以及其他绿叶蔬菜。油脂尽量少摄入。碳水化合物可以用土豆，玉米，红薯，紫薯之类的代替。
2运动。运动前期，如果你体重过大，不适合一开始就跑步，对膝盖的伤害特别大，可以选择燃脂走，快走之类的不伤膝盖。然后体重降下来以后再选择跑步，跳绳等。减脂有氧运动，你可以选择跳绳，跳绳效果最好，并且也方便，场地限制也少。有条件可以办张健身卡，找个私教，让他教你如果使用器械，如果制定健身计划，学会了以后就可以自己练，不用找私教。自己在家也可以，一张瑜伽垫，一个弹力带，一对哑铃就可以。推荐你下载一个软件，keep，里面有很多训练课程，你可以跟着做。
想瘦下来，就要改变你的生活方式以及饮食习惯。

Answer 3

要减肥就得管住嘴，迈开腿，控制饮食的话晚饭是关键，晚饭要少吃，但是不能不吃，突然完全不吃会饿出胃病，得不偿失。晚餐要多吃素食，尽量不要吃肉，一开始吃七成饱就好了，时间长了再减到六成饱，循序渐进，慢慢再到五成饱，以此类推；晚上饿了不能吃夜宵，饿了说明开始在燃烧多余的脂肪了，吃了夜宵反而会适得其反；要早睡早起，白天多运动，最好早上起来运动，晚上少运动。

Answer 4

合理饮食不挑食，少吃多餐，油腻的少吃，多锻炼身体，跑步瑜伽等都可以

Answer 5

坚持锻炼，多吃蔬菜水果，不要吃得太油腻