Question

你第一天练深蹲十来分钟，然后第二天早上起来双腿酸痛，我想问一下，怎么缓解酸痛？然后再继续练

Answer 1

可能是第一次做太多了，应该先一天做几个，然后再慢慢的循环的加，

Answer 2

继续努力努力改变自己觉得无所谓的样子啊坚定不移的锻炼锻炼

Answer 3

这应该就是你平时不怎么锻炼的结果，所以才会双腿酸痛，你可以先少练习几个，循序渐进，不能强迫自己刚开始就做那么多

Answer 4

正常现象。因为你第一次练习就练得过猛，没有把握好尺度，这就是久不锻炼身体，然后猛然第一次练习过猛的后遗症。
锻炼是一个循环往复，不断重复与加深的过程。一点点的加大锻炼量。
你可以先暂停两天，等身体恢复以后，慢慢的练习就好了。

Answer 5

你好，肌肉酸痛（muscle soreness）可由运动、感染性疾病等疾病引起。其理论有：①组织牵引：肌肉损伤而起。②肌肉痉挛：肌肉的反复性抽筋而起。③结缔组织：肌肉的结缔组织受伤（如肌腱）而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
应休息与物理治疗，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动。口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。