Question

你第一天练深蹲十来分钟，然后第二天早上起来双腿酸痛，我想问一下，怎么缓解酸痛？然后再继续练

Answer 1

你可以循序渐进地进行锻炼，不可一下子就过分练习易让身体受伤，每次炼完可以按揉腿部肌肉缓解酸痛感。

Answer 2

一下子不能练那么多，引起肌肉也是必然的。只能一点一点地练，因为欲速则不达。不太锻炼的人不宜一下子就练那么多，再说你如果健身的话一定要在专业人士指导下进行，自己不要盲目进行。

Answer 3

肌肉酸痛是因为太久没锻炼一下过力后导致的，可以喝点含有氨基酸的饮料，可以缓解肌肉酸疼

Answer 4

建议药循序渐进，不要一上来就大量运动，比如这周做十个或者二十个。下周增加十个，逐渐增加，身体慢慢适应强度。会好些，贵在坚持。

Answer 5

继续坚持运动，身体酸痛现象会好转。