Question

面对恐惧如何克服？

Answer 1

怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止

Answer 2

面对一些事情，感觉到恐惧。面对恐惧，我们就说因为恐惧，因为害怕是因为我们对那一件事情。不过。信心不够，勇气去克服。害怕给我们带来一定的伤害，所以我们会感觉到恐惧往往这种情况下，我们要仔细的去体会追溯他的一个根源，铲铲生产出的一个地方，为什么会有这种感觉？慢慢的去锻炼自己，面对自己害怕的东西，然后学会慢慢的去处理。去解决它。

Answer 3

认清现实，恐惧的是事情本身还是我们自己的一种状态。然后了解它，克服它，战胜它，忽略它。

Answer 4

做多点自己从来没有做过的事，去挑战一些自己不喜欢的运动。经过这些，你就不会再有恐惧心理。

Answer 5

恐惧并不是一种心理疾病，它是人最基本，最原始的情绪之一。是指个体企图摆脱，逃避某种情境时产生的情绪体验。其之所以产生是由缺乏处理可怕情境的能力所引起的。比如遇到地震等强烈自然灾害时，人们无力应付，往往就惊恐万分。儿童由于经验和能力缺乏，往往有更多的恐惧体验，如怕黑，怕小动物。随着年龄的增长，人们逐渐学会了更多的处理问题的方法，一些原来引起恐惧的事物不再使人害怕。。。 恐惧大部分是主观产生的，比如过去处理某些事情，没处理好，产生挫折感，进而怀疑自己