每天11点睡觉，七点起床，但还是很困，如何提高睡眠质量？
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前面的回答都没说出根本原因。
你觉得困的根源是你没有目标、没有志向、欲望
那些有理想和志向的人，他们早上一起来就知道自己要干什么，根本不去理会自己到底困不困，他们在乎的是自己一天里有没有向自己的理想志向更迈进一步，因此每天都会奋发图强，充满激情与信念。
所以，你要想不困也就立下一个目标吧！比如你的目标可以是：我想在10秒钟内起床，3分钟内洗漱完毕，以最快的速度穿好衣服出去运动10分钟.....
你觉得困的根源是你没有目标、没有志向、欲望
那些有理想和志向的人，他们早上一起来就知道自己要干什么，根本不去理会自己到底困不困，他们在乎的是自己一天里有没有向自己的理想志向更迈进一步，因此每天都会奋发图强，充满激情与信念。
所以，你要想不困也就立下一个目标吧！比如你的目标可以是：我想在10秒钟内起床，3分钟内洗漱完毕，以最快的速度穿好衣服出去运动10分钟.....
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打坐，闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在膝盖上，不想任何事情。坚持每天至少20分钟。期间会出现或凉或热或疼，坚持住
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晚上10点半睡就好
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你晚上梦遗伤身
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