弹古筝弹着突然手第一关节痛,休息了两天一天的样子,然后又弹,又痛,又弹又痛

弹古筝弹着突然手第一关节痛,休息了两天一天的样子,然后又弹,又痛,又弹又痛反复了有七八次,当我再弹的时候,右手食指就伸不下去了。最开始发生是在2016年12月,弹着弹着琴... 弹古筝弹着突然手第一关节痛,休息了两天一天的样子,然后又弹,又痛,又弹又痛反复了有七八次,当我再弹的时候,右手食指就伸不下去了。

最开始发生是在2016年12月,弹着弹着琴竟然觉得自己右手食指是不是骨折过!然后就开始痛。之后就没彻底休息,弹了又痛痛了又弹,反反复复。当我再弹的时候右手食指就缩着再也伸不下去了。

急人,怎么办?现在已经休息了一个多月,还不见好。
大神们支支招。
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润扬古筝
2019-12-05 · TA获得超过581个赞
知道小有建树答主
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弹古筝 谨防腱鞘炎

学琴弹琴,既悦己又悦人,但如果练琴不注意细节和肢体护理,也会带给身体一定的损伤,其中频发的就是“腱鞘炎”,比如有些琴友在练琴后出现手指和手腕部局部疼痛、肿胀的症状。

什么是腱鞘炎?

手指活动,主要是靠肌腱(也就是咱老百姓说的筋),肌腱外面有一层膜包着,叫做腱鞘,肌腱和腱鞘就好像电线中的金属丝被塑料外皮包住一样。


但因手指活动太多又没有及时放松,引起肌腱和腱鞘的过度摩擦,肌腱和腱鞘会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症,起初表现为局部的疼痛、肿胀及活动受限,后期便有可能发展成永久性活动不便,这就是“腱鞘炎”。



学琴的人患上腱鞘炎,会出现弹琴后手腕侧绷紧且疼痛,肿胀长包,甚至关节不能屈曲或伸直,就像被突然“卡”住一样。这严重影响学琴进度和我们的日常生活。据调查,80%的小孩或成人在学琴生涯中有过不同程度的手指手腕酸痛。

经常弹古筝,如何避免腱鞘炎?

第一,避免错误的弹筝姿势。弹古筝错误的手型简直就是五花八门:翘兰花指、提腕、塌手、耸肩....这些必然会引起弹奏者肌肉的紧张和疲劳,从而导致手疼、肩疼并促进腱鞘炎的发生。

弹古筝正确手型大全:不能忽视的细节!古筝高手也会犯的手型错误 对照着自己的手型赶做自检,错误的地方赶紧改回来了,注意弹琴时不时要观察自己的手型,及时纠正,毕竟养成错误手型易,改过来难啊!

第二,避免手指的过度屈曲与伸展。例如跨音区弹奏,一开始不要用力过猛去够音,不要超过手指可承受的极限,否则容易造成肌肉肌腱拉伤,相反,先慢练熟悉距离后再慢慢加速。

第三,避免在寒冷天气长时间弹琴。现在入冬了,可在弹琴前后先用温热水泡泡手,改善手部血液循环,增加关节的活动度范围,待手指筋骨慢慢舒展开再弹琴。


第四,长时间弹琴后,一定要放松手指,拉伸手指,放松腱鞘内的肌腱。下面就给大家介绍一套简单手指放松操,弹琴后帮你缓解手指与手腕肌肉紧张和酸痛感,非常易学,家长学会了也可以教给孩子。

动作1:

手掌放松并伸直,然后缓慢地张开五指后再并拢,动作完成后回到起始位置并重复。

次数:每天2组,每组12次。


张开和并拢手指


动作2:

先将手伸直,然后慢慢地将手握成一个松散的拳头,并将大拇指放在拳头外侧上方,动作完成后回到起始位置并重复。

次数:每天2组,每组12次。

张开手指和握成拳头


动作3:

整个手掌放松伸直,缓慢地将大拇指和每个手指指尖碰触并形成一个O型,以拇指和四手指尖的触碰为一个完整动作。动作完成后回到起始位置并重复。

次数:每天2组,每组12次。


手指点击

动作4:

五指并拢伸直,然后从手指第一关节处开始弯曲,并依次弯曲第二、第三关节,最终将整个手掌变成握拳的形态。然后回到动作的起始位置并重复。

次数:每天2组,每组12次。

卷曲手指


动作5:

整个手掌伸直放松,大拇指向手掌方向移动,并尽力使大拇指指尖碰触到尾指底部,然后回到动作的起始位置并重复。

次数:每天2组,每组12次。

活动拇指


动作6:

五指并拢伸直,然后将一个橡皮筋套在手上,用手指的力量撑开橡皮筋,注意选择弹性适中的橡皮筋,以免对手指造成损伤。

次数:每天2组,每组12次。


伸缩橡胶带


动作7:

两臂伸直,左侧手掌朝上竖起,用右手轻握左手手掌部分,并向后轻推。动作完成后,再将左手朝下,并用右手向后轻推,整个动作结束。左右手交替进行。

次数:每个动作做1次即可,左右手各保持30秒。


手腕拉伸


腱鞘炎自检和治疗

一个动作自测腱鞘炎:拇指握于拳内,尺偏腕关节时,桡骨茎突处是否疼痛?痛,就存在炎症。

早期手部的疼痛可能并不会造成大的影响,可以选择自己在家中进行康复锻炼。同样,下面教给大家几个缓解轻度腱鞘炎的方法:

首先,腱鞘炎注意对患部的休息。缓解的这段时间就不要再弹琴了,减轻手指活动量,并且一定要避免过量的其他手工劳动的方式,让手指和手腕多处于休息放松的状态。

其次,是一套康复锻炼方法,训练量适度调整,循序渐进,每天3-5组。

1、放松:可使用网球或者健手对患手腕关节掌侧、背侧进行按压放松3分钟;

2、训练:可使用握力球、弹力带、皮筋等工具进行手指的抗阻训练

3、温水浴:训练完后接一盆温水,手泡入水中5min左右,可放松手部肌肉以及促进手部血液循环。

康复训练可能对早中期患者效果迟缓或无效果,此时应及时进院治疗,找出疼痛以及功能受限的真正原因,制定合适的治疗计划。

以上就是“腱鞘炎”的预防与护理工作,大家要注意手的保养不仅仅只是要保养好皮肤,更重要的是深部的组织,最后希望大家都能摆脱手指酸痛的毛病,顺顺利利学琴啦!

筝语古筝二当家
2019-02-14
知道答主
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第一关节痛
先分一下是肌肉痛,神经痛,骨头痛,还是筋膜痛
如果休息有恢复的话
可能是练习量过大
建议适度减少练习
如果本身练习量不大的话
那注意发力和姿势
另外
如果是有一段时间的话
建议去医院检查
科室可以选择
运动损伤科目
在国外
已经提倡play smart & safe
所以
注意练习的量和节奏
是非常关键的
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我也分不那么清楚,当初只记得是柱到手了,谁知道没好好休息后来竟然伸不下去了。
真后悔当初应该休息彻底。
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大核核牛油果3i
2019-02-13 · 贡献了超过136个回答
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那就说明你的关节受伤了,应该去看医生,也许是腱鞘炎,需要休息,然后看医生怎么说,不能放任不管,一直弹
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谢谢,但我去看了医生的,他们说没事
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为685886
2021-02-11
知道答主
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你好 我一个多月前弹古筝,估计用力不当,右手食指关节疼,一直到现在还是没有好彻底。使劲了或者弹时间长了还是会隐隐的疼。请问下你去看医生怎么说啊?谢谢!
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你这个需要休息!现在不要弹了!休息个十天半个月,让伤彻底好。
我以前也跟你现在一样,差不多三个月的样子,就成现在这样了。
你目前状况怎么样,有好转吗?
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我是月初去看了医生,开了扶他林膏药,擦了两周,好了很多,现在日常生活已经感觉不出来疼了,但是刻意的使劲弯曲食指还是会感觉到扯着不舒服。我这周开始没擦药了,这个月都没有弹琴,但是平时还要做家务,所以不可能彻底的不用手,只是没有弹琴用的那么频繁。你后来是多久好的啊?我看你也去看医生了,当时医生没开药或者说一些缓解的方法什么的吗?
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悉溪莲
2019-02-13 · 超过26用户采纳过TA的回答
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那你的关节是关节炎快看一下吃点药
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看了医生,医生说没事
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