Question

如何缓解工作疲劳

Answer 1

• 打哈欠，用眼时间长，眼睛会出现酸疼，打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解眼睛的各种不适。

  

• 深呼吸，工作久了就会出现大脑疲劳，用鼻子深呼吸，使肚子胀起，不要闭气，再以同样的速度吐进气体，反复做30下，主动深呼吸可以把更多的血液输送给大脑，增强大脑营养物质。

  

• 平躺举腿，走了一天的路，双腿疼痛，此时平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，保持10分钟，可以缓解长期的退步酸痛。

  

• 体操，工作久了，身体就会出现各种酸痛，这是就需要我们起来活动活动，做做体操，拉拉肩，弹弹腿，这样有助于身体的血液流通。

  

• 听音乐，. 音乐可以让身体放轻松，好的音乐可以纾解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。

  

• 6

  看笑话书，有压力时可以看看笑话书，多笑笑，可以缓解疲劳，俗话说笑一笑十年少。

  

希望能帮到你望采纳谢谢

Answer 2

心理门诊
如何不做工作上的“倦鸟”？
○王成德
一天的工作是否让你感觉身心疲惫？是否对工作不像以前那样热心？是否对各种聚会失去了兴趣？是否开始怀疑自己工作的意义？你是否对自己不再充满信心？如果你的回答为“是”，那么，你可能陷入了职业倦怠的盲区。
40岁的李建峰人生经历一直顺利，大学毕业后报考了公务员。工作10年后，他从科员提升为副处级。李建峰是个很有想法的人，但重要的事并不是他说了算，自己的很多想法也难以完成，工作中的压力让他脾气暴躁。有时候下班回到家仍然板着脸，妻子关心，却都被他冷冷地回绝了，“你能懂什么？”时间久了妻子对他也有埋怨，觉得他对自己就像是对下属，体会不到伴侣的关爱，为此两个人经常吵架。这是职业倦怠对家庭生活影响的典型例子。
归纳起来，职业倦怠包含三个维度：情绪方面，对工作缺乏热情，缺少动力，过度疲劳，这是职业倦怠最具代表性的指标，也是最明显的症状表现。人际关系方面，表现出对别人冷漠，缺乏同情心，刻意与别人保持距离，怀疑工作的意义。自我评价方面，没有成就感，缺乏自信心，对未来不抱任何希望。
2004年中国人力资源开发网发布的《中国“工作倦怠指数”调查结果》显示：在所有职业中，公务员中有高达54.88%的被调查者出现了工作倦怠，是工作倦怠比例最高的职业。中国社科院郑建君博士调查显示，79.89%基层公务员存有轻度工作倦怠现象，6.40%基层公务员表现出重度工作倦怠。有此类征候的人，需要关注自己的状态。因为职业倦怠不仅会使人产生情感和家庭问题，也可能导致人失眠、酗酒、药物依赖和自杀。

Answer 3

前两天一直没睡觉，太忙了，今天刚睡醒，录个视频结果发现手拿手机都抖

Answer 4

睡不够，没有精神，教你四个缓解疲劳的方法。

Answer 5

缓解疲劳可以通过以下五个方面来进行。第一、调情志，当一个人情绪波动很大的时候，就容易产生身心疲劳的状态。过度忧患、悲伤或者欣喜的心境对身体其实是一种伤害，所以首先要避免情志的过度波动。第二、调饮食，也就是保养脾胃，一是要保持清淡的饮食，二是饮食要有节制，要以蔬果等清淡的菜肴...