Question

午睡时间多长比较合适，超过1小时有何危害？

Answer 1

大家都知道，不管是工作还是学习，一整天下来人的身体是十分疲劳的，而为了缓解疲劳和更有效地进行工作，很多人都养成了午睡的习惯。然而午睡的时间也是有讲究的，时间太短的话还来不及恢复体力，时间太长也不好，尤其是午睡时间最好不要超过1小时，不然会对身体造成很多损害。

首先，午睡如果超过一定时间后，人就会从浅睡眠状态进入深度睡眠，在这种变化的过程中，体内的新陈代谢会下降，脑中的血流也会减慢，整体完全处于放松和休息的状态，所以如果在这个时候醒来，身体可能会反而感到更累。

其次，如果你在中午睡得太久，很容易醒不过来。我相信很多人都有过这样的经历，往往睡得越多，越想睡觉，如果不回去睡觉，总会感到头晕甚至身体浮肿，非常的不舒服。但如果你继续睡觉，它将对一天的工作、学习和生活产生影响。因此，我建议不要多睡，时间控制在一个小时内就好。

另外午睡时间如果太长了的话，还会影响食欲，人们总是在刚睡醒的时候会没有什么胃口，再加上睡的时间长了以后，精神状态不佳，就会更不想吃东西。所以午睡时间一定要控制好，最好是在10到20分钟左右就可以了，不要超过一个小时，并且最好不要吃完饭后马上就去睡，至少要在饭后15分钟后再进行午睡才是最好的。

Answer 2

午睡时间在20至30分钟时最佳的，超过一个小时如果起来就会更加困倦，相当于白睡了。

Answer 3

午睡时间控制在半小时到一小时是最好的。因为上班也不允许睡太久。

Answer 4

我觉得四五十分钟比较合适，超过一个小时醒来的时候会感觉比较累，身体疲乏。

Answer 5

午睡睡多长时间最合适？多这几分钟，效果大不一样！