Question

坚持做能把你的肾养好，有哪些养肾的招数？

Answer 1

个人认为，肾脏是人体重要的排毒器官。要想把肾脏养好，无非是两种方式：一是运动，通过规律性的锻炼，增强体魄；二是食补，通过摄入适度有益于肾脏的食物，提高肾脏的工作能力。

在运动方面，我们可以选择按摩保健以及自身运动。对于按摩保健，我们可以通过脚部按摩以及腰部按摩的方式来养肾。按照中医的说法，脚部是肾经的源头。保养好脚部，肾脏自然收益。因此，我们不妨每天适当地按摩脚部的涌泉穴，同时，经常用热水泡泡脚。

对于腰部，我们可以将搓热的手掌心放在腰部，顺着脊柱进行往复地按摩。毕竟，腰部血脉与肾脏相连，按摩腰部，有助于肾脏的血脉循环。

在食补方面，我们可以采用常见食材，如：芝麻与枸杞。毕竟，“保温杯里泡枸杞”并不是空穴来风，枸杞的确有很好的益肾效果。每天，泡一杯枸杞加菊花，既能养肝，还能补肾。至于芝麻，有补肝肾、润五脏的作用，不妨每天摄入一小把生芝麻，让肾脏得到规律性的增强。

虽然，运动保健以及食补都可以对肾脏起到很好的增强作用。但是，最好的方式莫过于良好的睡眠习惯。要知道，熬夜对人的伤害是十分大的。肾脏需要在夜晚进行人体垃圾的排毒，一旦你在那个时间段没有进入睡眠，这对肾脏无疑是很大的伤害。因此，良好的睡眠时间也是很好的养肾招数。

Answer 2

多吃一点黑豆等食物，吃一点芝麻糊也是很不错，另外就是加强锻炼。

Answer 3

平时需要按时休息，不要经常熬夜，多吃蔬菜，水果，多运动。

Answer 4

可以多吃一些枸杞，而且要进行温补。

Answer 5

就是可以按摩肾脏的部位，还有脚部如果感觉冷的话呢，还可以按摩足部。