Question

坚持做俯卧撑，一段时间后，身体会出现什么变化？

Answer 1

俯卧可以锻炼上肢、腰部和腹部的肌肉，是一种非常方便的力量训练。俯卧撑是我们许多人经常做的练习之一。因为它有很多优点。有规律的俯卧撑对肌肉力量的增加有很大的影响。可以锻炼我们的胸大肌、肱三头肌、三角肌前束和锯齿状前肌。还能刺激腰部和腹部的肌肉，锻炼手臂和手腕的力量。

能提高个体的整体身体素质，提高我们的平衡和支撑能力，有助于改善人体中枢神经系统和关节，促进血液循环，避免手脚冰冷。增加肺活量，促进身体肌肉的生长发育，加强身体肌肉组织，使身体充分向前伸展，让局部肌肉产生记忆，从而降低摔倒的风险。

经常做这个练习，看看身体状况和健康状况。因为要完成俯卧撑，必须用尽所有的肌肉力量。用自己的力量来支撑全身的重量，来显示个体神经系统和身体肌肉的功能状态。自然老化会导致神经和肌肉退化。从年轻到年老，身体素质迅速下降，但持续锻炼使肌肉纤维变粗，保持肌肉处于“年轻”状态，这也对防止身体衰老起到一定作用。

做俯卧撑时，还有一些注意事项，这是一个渐进的过程。为了使身体慢慢适应，我们应该从简单的锻炼开始，然后逐渐增加难度。根据身体状况，选择合适的锻炼方法，注意控制运动量，不要让身体太累。训练前做好准备，训练后放松，防止肌肉损伤和僵硬。

Answer 2

每天坚持做俯卧撑，身体有什么变化？

Answer 3

坚持做俯卧撑的人。过一段时间会发现自己的肌肉紧实，肩膀背部，腰部。肌肉会非常发达。

Answer 4

身体的肌肉会变结实，精神状态也会变好。

Answer 5

会发现腹部变小、变平了，肚子上的肌肉也紧实了，身体开始发生变化。