失眠睡不着,快速入睡的小妙招有哪些,让你一觉到天亮?
首先是不要开着灯睡觉,现在有许多人觉得开灯睡觉更加安全。不过事实上,如果晚上开着灯睡觉的话,灯的灯光会对我们的眼睛和面部的皮肤产生特别大的刺激,这会让你更加难入睡,层而导致失眠。开着灯睡觉不但会让你的睡眠质量逐渐下降,而且日复一日年复一年,你的面部皮肤也可能提前老化,眼睛也会出现不适和不舒服的情况。
睡觉前不要触摸手机和电脑等一系列电子产品,现在是信息时代,手机也就成了生活的必需品。所以睡觉前玩手机已经成为许多人的普遍问题。有些人认为睡觉前打手机可以放松并帮助他们入睡。事实上相反,睡觉前打手机会让你的大脑保持兴奋状态,更容易失眠。
睡前的时候可以用热水泡泡脚,睡前泡脚不但可以帮助你释放一整天的压力,还能有效促进血液循环和新陈代谢。不过泡脚的时候也可以适当的按摩一下脚部。这样它还能让你的身体保持温暖,也在很大的程度上提高自己的睡眠质量。
一般来说,我们最好的睡眠时间是每天睡六到七个小时。如果睡眠不足那就会对健康造成不可估量的影响,但是睡得太多也不是好事。所以还是建议每个人晚上十一点前就睡觉,大约十点左右,早上六到七点的时候起床。这样不但睡眠质量会得到提高,就连你白天的时候一整天也会神清气爽的,工作也会非常顺心。
总是半夜醒来,在相对应的地方按摩可以缓解改善睡眠质量