Question

腹部脂肪多，好像带了游泳圈，怎么健康的减掉腹部脂肪？

Answer 1

现在大众的观念里，都喜欢身材苗条，有腰身的女孩子。这样的女孩穿衣服也更多选择，而且看起来也比较漂亮。但有些时候，有些事就是很难控制，特别是自己的体重。有些人一长胖就容易长“游泳圈”，腹部脂肪堆积，非常的不美观。有什么方法可以减掉腹部脂肪呢？我觉得可以试试以下方法。

第一个方法转呼啦圈。呼啦圈是一种很简单的运动，而且并不需要付出太多时间或者是金钱。你只要每天抽空转一下，就可以让你的“游泳圈”消失不见。你可以在空闲时间转个几分钟，然后休息一下，又接着转，这样坚持锻炼，相信不久的将来，你的腹部的脂肪就没有了，给你一个完美的腰身。

第二个方法多摄入含蛋白质的食物。蛋白质也是身体健康运行不可缺少的养分，在很多热爱健身的小伙伴都知道，多摄入蛋白质的食物，能加速人机的新陈代谢，有助于减肥，而且也不需要过渡节食。这样的食物还是有很多的，最常见的鸡蛋、鱼、豆腐和牛奶。

第三种方法改掉自己的坏毛病，爱喝酒的朋友尽量戒酒。很多有“游泳圈”的人，都很爱喝酒，喝酒容易变成大家嘴里的啤酒肚，而且也不利于身体健康。所以尽量少喝酒，多运动，“游泳圈”应该就会远离你了。当然游泳圈可不是一天就可以消失的，一定要有决心和毅力，这样才能有效果。

Answer 2

男性可以跑步游泳来消除游泳圈，女性可以练瑜伽，普拉提来减少腹部脂肪。

Answer 3

坚持做仰卧起坐，可以锻炼腰部，减少脂肪。

Answer 4

平时少吃一点高脂肪的食物，然后可以做些仰卧起坐

Answer 5

可以做仰卧起坐，也有很多减肥操跟着做一下也是很不错的选择。