Question

总是入睡困难，睡眠质量不佳应该怎么办？

Answer 1

一个小妙招可以帮助大家解决这个问题，那就是泡脚。泡脚的时候可以放入两味中药：合欢花和夜交藤，用这两味中药煮水泡脚大概20-30分钟，泡完之后找到我们足底部位的涌泉穴位，用手搓揉100下左右，就可以享受婴儿般的睡眠啦。

Answer 2

睡眠质量不佳该怎么办？睡不着，半夜醒，醒得早，失眠的原因一气血不足，抑郁症和褪黑素不足，取取酸枣仁红枣茯苓 ，百合桑椹甘草，开水冲泡试一下吧。

Answer 3

总是入睡困难，那就睡觉前不要想太多事情，听听歌，饭后散散步，放松放松，可以洗个热水澡

Answer 4

建议养成一个良好的睡眠规律，坚决杜绝熬夜，睡前禁止吃东西，用温水泡脚也有助于睡眠，睡前不要看手机，可以看一会报纸或者杂志。坚持一段时间睡眠就会有很大改善的。

Answer 5

你好！入睡困难和很多原因有关，可能是有心事，也可能是精神衰弱，不管怎样，有一招鲜，那就是疲劳法，大运动量或者重复同一动作，很容易就会困倦……