怎么快速健康减肥瘦身？
减肥本来就是一件痛苦的事情，还要每天担心反弹问题，那怎样快速减肥不反弹呢？利用一些秘诀即可事半功倍，比如给自己定个减肥目标，每天称体重、培养良好的饮食习惯、适当地进行运动锻炼以及不要过分依赖减肥药等，轻轻松松减肥不反弹。
一、培养良好的饮食习惯
很多人之所以会肥胖，很大的一个原因是不良的饮食习惯，比如一日三餐不准时不定量等。其实想要减肥，一日三餐要定时定量吃，最好多吃几餐，不增加食量，但是增加就餐的次数。
吃东西的时候细嚼慢咽，这样就让控制人的食欲的大脑神经有充分的时间接收已经饱了的信息，对于控制人的食欲非常有帮助，从而达到减肥的目的。
二、给自己定个减肥目标，每天称体重
要知道减肥是一个循序渐进的过程，不能要求一天之内可以减掉多少斤。可以根据自己的实际情况，为自己定下一个减肥的目标，比如每周减掉1-2斤，然后每天践行减肥计划，每天称体重，看自己是否轻了或者重了，以积极的心态去面对。不要将减肥目标定得过高，以免无法实现，影响减肥的积极性。
三、适当地进行运动锻炼
适当的运动+均衡的饮食才是最有效最健康的减肥方法。因此想要减肥，每天都应该进行适当的运动，比如快步走、晨跑或者健身操等。如果实在是懒，可以通过多做做家务减肥。同时也需要注意适度运动，以免损害身体以及打击运动减肥的积极性。
四、不要过分依赖减肥药
是药三分毒，如果依靠减肥药减肥，在停药之后很有可能会出现反弹的现象，而且需要在医生的指导下服用，不可滥用。而且服用减肥药减肥也应该注意饮食与运动，这些因素相结合才能够有效地减肥。
五、每天适时适量的做减肥操
减肥操，即瘦身，又保健，是最为普通，也是最多人用的一种减肥方式，这种方式即健康又安全。绝对的减肥最佳之法。下面接受一套简单的减肥操，可以试试。
腰腹运动：作用、紧缩腹部整体肌肉，特别紧缩腹部下方肌肉。减少腰部赘肉，紧缩腹部整体肌肉
1.两膝弯曲并拢，将毛巾球举到头部上方。
2.手向下挥动，单手拿着毛巾球的同时，轻轻的移到另一侧膝盖，将毛巾球穿过膝盖下方交到另一双手上，如果传毛巾球觉得累的话，只是把腿抬起也是可以的。换边也做同样的运动，练习8-15次。
3.仰卧于地上，双膝向胸部靠拢，把毛巾跨过双膝，双手握住毛巾两端，用力屈身。
4.把双臂与双腿伸向天空，用力屈身，使双手与双腿平行，练习5-10次。
5.脸朝上仰，两侧膝盖弯曲，将毛巾放在头部下方。
6.将一边膝盖抬高尽量靠近胸部，扭动另一侧的手肘碰触膝盖，并抬高背部上方肌肉。
7.另一侧也同样照做。
2017年2月14号体重为112斤，大概到了2018年的9月16瘦到了95斤，到现在的90斤。
瘦的关键是自己想瘦，并且一直想着这件事情，去想办法解决，在胖的时候会通过仰卧起坐，走路，爬山来减肥，但是都没有什么用，原因在于运动累了吃的更加多了，瘦的起初原因是2018年夏天学驾照，体重降到的比较快，有压力。
如果不能管住嘴，绝对不可能瘦下来，真的要减肥的话在饮食上面前期必须是控制的，后期胃口小了，自然就瘦下来了。
瘦下来了之后一定要有健身的习惯，不是为了减肥了，而是保持健康，有一个好的体魄。
减肥好方法,减肥方法科学，我从130斤减到101斤，得到一些减肥瘦身的小经验给各位。但由于体质等方面的不同，所以大家可以根据自身情况灵活运用。
减肥好方法,减肥方法科学，我从130斤减到101斤，
一、首先，习惯很关键！
养成瘦子的习惯，你会身材越来越好，越来越瘦，而且瘦的永久，瘦的健康！有的人总是瘦的，有的人总是胖，你细细观察，其实70%是饮食问题，30%是生活习惯问题。我接触过好几个身材特别好的朋友。发现他们都有几个共同的习惯。
1. 为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
2、即便很偶尔的吃多了，也不要担心，HICIBI摆脱了传统的替食、抑食的减肥误区，阻断人体对食物热量源的吸收，均衡代谢消化酶，收缩过度扩张的肠胃组织。
好习惯，一定要养成，要让自己变成瘦子的习惯。
减肥好方法,减肥方法科学，我从130斤减到101斤
二、会吃！怎么吃都不胖！
虽说“怎么吃都不胖”，这里的“怎么吃”并不代表可以每天、每顿肆无忌惮的吃到撑。
1、而法国人的饮食中包含大量黄油，鸡蛋，奶酪，奶油，肝脏，肉类等饱和脂肪，却有着极低的冠状动脉心脏疾病发病率。这跟法国人习惯餐前吃HICIBI，法国人爱喝红酒有关吧。
2、少吃肉，多吃蔬菜。
少吃肉，多吃蔬菜，不仅可以减肥瘦身，还有美白排毒的功效。我最长时间有将近快两个月没有吃肉。身体轻快舒服，没有负担感。而且食物过于油腻也会影响发质，导致头皮出油多，头屑多等现象。
减肥好方法,减肥方法科学，我从130斤减到101斤
那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，世界卫生组织WHO呼吁：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。摆脱反弹，成功减去细胞内脂。其实，胖下去更难。
HICIBI智能生物酶所含的天然栗子粉，绿咖啡，酵母粉，瓜拉纳提取物等成分，有效的降低脂肪酸合成，对脂质积累有抑制作用。降低肝糖原的分解并减少外源葡萄糖的吸收，推动人体分解体内脂肪以补充能量，增进机能燃烧脂肪，以达到减脂效果。
世界卫生组织WHO调查显示，法国中年男子每10万人中，每年就有95人因为心脏病死亡，而美国人却有256人之多，还有，由此可见法国人处于美食天堂中，爱吃也会吃，更知道怎么吃才更健康，吃出易瘦的体质。
减肥好方法,减肥方法科学，我从130斤减到101斤，一定要自信！
要时刻觉得，自己越来越瘦了，要欣赏自己、爱自己。如果你总是埋怨自己不够美，觉得自己太胖了，那你真的就会越来越丑、越来越胖。一定要相信自己会越来越美丽。世上没有丑女人，只有懒女人。要对自己的身体负责，爱自己，多锻炼。要有足够的决心，充分的相信自己，把自信心建立在自己心灵的基础上，而且一定要现在、立刻、马上开始行动， HICIBI在享受美食的前提下有针对性的进行热量阻断，调节消化酶，预防反弹，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成体重管理。在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下顺利达成理想体重，同时又预防反弹的，让自己越来越美丽！越来越健康！
