Question

肠胃不好，需要注意什么？如何锻炼身体增强体力？

Answer 1

日常生活中进食生冷、辛辣刺激食物，容易造成胃部不适、疼痛、胀气等情况，所以对于胃不好的患者，其注意事项如下：
1、饮食方面:建议规律饮食、三餐定时定量、饮食清淡，避免进食难消化或者辛辣刺激的食物；
2、保护胃部，避免受凉：如吃冷饮等容易造成胃部不适；
3、规律作息：避免熬夜引起胃酸持续分泌，造成胃部不适；
4、调节情绪，减轻压力。
在运动方面，肠胃不好适合做打太极，步行，慢跑，骑自行车等运动。
运动为什么有利于肠胃，原因如下
1、运动增强消化系统
2、运动改善肠胃血液循环
3、运动防治胃下垂
在锻炼过程中应该逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，这样才更有助于调节中枢神经系统，改善全身及肠胃功能，对消除腹胀，嗳气，促进溃疡愈合有一定的作用。比如许多胃痛、肠梗阻、便秘、消化不良等胃肠病患者，通过跑步收到了祛病健身的效果，但老年人不宜采用此方法。
刚开始可以采用缓慢的速度、全身放松的步行，有助于调节中枢神经系统，对消除嗳气、腹胀和促进溃疡愈合有一定的效果，可改善全身及肠胃功能。不过要注意的是，急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动，待病情恢复或好转后再进行适当运功。

Answer 2

如果出现有肠胃不好的情况的话建议在这段时间内最好是能够保证清淡的饮食，在平时最好是能够多吃一些温和养胃的食物。