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想练出腹肌要用科学的方法，你早中晚做50个还不如聚中一个时间分组做80个，一组十个。一个月时间估计很难练成，这个要看你的脂肪含量有多高，想要有腹肌最好是有氧运动跟无氧运动一起做，那样效果好很多！如果可以的话希望采纳一下，谢谢。祝你早日练成八块腹肌
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坚持锻炼一个月的话，每天三次有效果，但离练出腹肌仅依靠俯卧撑还不行，最好结合仰卧起坐等其它锻炼腹肌的方式。
加油，祝你早日练成肌肉。
加油，祝你早日练成肌肉。
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坚持下去的话，估计能有一部分效果，但这并不是专门练腹肌的动作啊。
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我同学俯卧撑那种姿势蹲了一个月就有腹肌了。
那些太麻烦了，我只做俯卧撑。
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