怎样才能减轻自己的心理压力??

有些事情,自己越不想考虑,越纠缠自己... 有些事情,自己越不想考虑,越纠缠自己 展开
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百度网友619c6ac83
2006-04-26 · TA获得超过4513个赞
知道小有建树答主
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教你几招减压法,不妨一试。

运用言语和想象放松。通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

支解法。请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。

想哭就哭。医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来,让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。

看恐怖片。英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。

穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,人的情绪也为之高涨起来。
yenanhome
2006-04-26 · TA获得超过3768个赞
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干与自己的正在做的事无关的事分散精力
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lbzsn
2006-04-26 · TA获得超过122个赞
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感觉有压力,就离开一段时间~~~~~~~~~~~~~~~~放松一下自己的心情~~~~~~~~~~~~尽量不去想它,换一个地方换一种心情~~~~~~~~~或者和朋友多聚聚~~~~~~~~~~~
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百度网友618fd1d
2006-04-26 · TA获得超过1.3万个赞
知道小有建树答主
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提高心理素质。
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匿名用户
2006-04-28
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出去旅游一次!
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感遇望月懷遠2L
2020-09-29 · TA获得超过2.9万个赞
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保持一个好的心情真的很重要

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