Question

失眠，怎么样才能做到不熬夜，早点睡？

想要11点睡，做好提醒闹钟，但是就不肯放下手机，然后有时候到点就睡觉。但是呢没有那么容易睡得着，这几天，不知道为什么总是半夜两三点醒来上厕所就睡不着了，然后玩一下手机，再睡，才睡得着。我也想早睡早起，身体棒。

Answer 1

建议定个闹钟，时间是你准备睡的时间，或者晚上看看书，听听有助于睡眠的音乐。可以睡前喝杯牛奶。希望对你有帮助😊

Answer 2

睡着需要两个条件，心中无任何事和身体感觉舒服。先睡心再睡眼。忘掉一切后，紧闭双眼不睁开。身体处于不冷，不热，不饥，不撑，无异味，无噪声，光线合适。符合条件后，很容易进入梦乡。

Answer 3

玩手机会越玩越兴奋的，更睡不着，睡前喝杯牛奶然后提前一小时上床躺着

Answer 4

自律很重要，想11点睡，那就10点关机，把手机放得离床远点

Answer 5

这个可能就是有瘾了，总觉得有些事必须做了才能睡觉，需要你定好闹钟，然后用坚强的意志去控制你自己