Question

失眠，怎么样才能做到不熬夜，早点睡？

想要11点睡，做好提醒闹钟，但是就不肯放下手机，然后有时候到点就睡觉。但是呢没有那么容易睡得着，这几天，不知道为什么总是半夜两三点醒来上厕所就睡不着了，然后玩一下手机，再睡，才睡得着。我也想早睡早起，身体棒。

Answer 1

这个情况如果已经持续两周以上建议就近正规医院精神科医生治疗，按照医生的建议对症下药，应该能会有改善的。

Answer 2

作息要规律，不肯放下手机说明精力旺盛，睡前运动一下，有助于提高睡眠

Answer 3

不困时不要睡在床上，困时才睡在床上。并且控制自己不要熬夜。

Answer 4

想管理好自已很不易，好习惯也是养成的，加油。我和你有些类似。但不失眠。

Answer 5

也不知道在等什么，就想再等等，至于等不等得到，不好说，反正熬夜已经习惯了，真正要想不熬夜，完全得靠自己的毅力，年轻的时候，熬夜恢复得快，身体能接受，但也要避免不必要的熬夜，年纪稍大，再去熬夜，真的会吃不消，熬完夜，第二天基本就浪费了，工作得打瞌睡，睡觉得睡个天昏地暗，黑白颠倒，所以，最好不要熬夜。