Question

失眠，怎么样才能做到不熬夜，早点睡？

想要11点睡，做好提醒闹钟，但是就不肯放下手机，然后有时候到点就睡觉。但是呢没有那么容易睡得着，这几天，不知道为什么总是半夜两三点醒来上厕所就睡不着了，然后玩一下手机，再睡，才睡得着。我也想早睡早起，身体棒。

Answer 1

1维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。

Answer 2

习惯不好，成为一种习惯了，建议你睡前运动下，要是还是睡不着用服用安定改善睡眠，如果药店买不到的话睡前喝少许白酒来代替也行，坚持一段时间强制形成一种习惯就慢慢调节过来了

追答

自己查找原因，思虑过多也会出现这样的情况

追问

哦，好的

Answer 3

这得有强大的克制力，控制玩手机的欲望。玩手机会使大脑兴奋，越玩越想玩，导致反复无法入睡的状态。建议下载一些白噪音APP，听着听着很快就能睡着。

Answer 4

我也是失眠。一定要按时睡觉起床，到点就睡觉，不要玩手机，哪怕睡不着，眯着眼睛什么都不要想。早上一定要按时起床，这么隔个一两天就把生物钟调整过来了。
如果实在不行就配点中药来吃吧

Answer 5

白天多活动，让自己晚上变得疲劳，睡觉之前喝一杯热牛奶，看一会儿你认为很无聊的书。