Question

睡眠质量不好如何调理？

Answer 1

黄金法则一、保持规律作息
每天按时睡觉，按时起床，睡觉前玩手机或者打游戏的话，不仅会占据了睡眠时间，同时，也会让大脑神经处于兴奋状态，而且，电子产品给带着辐射会影响到神经系统，导致人们容易惊醒、入睡变得困难或一直处于浅睡眠状态，所以，睡觉前半个小时，应该把所有的电子产品全部关掉，若感觉无聊的话，不妨阅读一些有益的书籍。
黄金法则二、保持睡午觉的好习惯
午休能够保持精力的旺盛，即使睡半刻钟，也会让人们的精神变得更加抖擞。尤其是到了夏天，天长夜短，部分人群睡眠质量变差，再加上炎热的夏天，容易让人们感觉到疲乏，不妨抽出30分钟时间来午休。若是时间过于繁忙的话，不妨抽出10分钟来闭目养神。

Answer 2

睡眠不好的人一定要改善其生活习惯。
首先要求睡眠环境要安静和舒适、光线要暗、冷暖要适宜。
其次不看电视、玩手机、读小说。
最后要求上床睡觉的时间是11点前。睡前不喝咖啡、不饮酒以及做一些剧烈的运动，最好洗热水澡或泡脚，进行自我放松训练，这样利于患者睡眠。

Answer 3

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。

Answer 4

睡眠质量不好大部分都是植物神经功能紊乱的，西医学角度讲的是由于自主神经过度亢奋导致的！西药需要长期服用，容易产生依赖性，耐药性及抗药性，同时容易造成肝肾功能损伤，所以建议您使用我们中药进行调理

Answer 5

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。