睡眠不好，该如何有效，最快的调理？
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睡前喝一杯牛奶,有安神促进睡眠的作用,
还可以安呼吸节奏数数,吸气数1,再呼气数2,再吸气数3......就这样放慢呼吸节奏,脑子里只想着数字,很快就睡着了
还可以安呼吸节奏数数,吸气数1,再呼气数2,再吸气数3......就这样放慢呼吸节奏,脑子里只想着数字,很快就睡着了
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