怎样才能让自己跳得更高呢？
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想要让弹跳提高,最好的办法是体能训练.如果不是想全面的锻炼自己的体能,而是单单提高弹跳,那就要做弹跳方面的训练.具体方法有杠铃,就是把杠铃背在背上做弹跳运动,如果条件不允许的话,也可以做其他方面的训练.比如说单脚跳,用一制脚轮流做弹跳运动.还有摸板,就是站在篮板下面,跳起来用手去摸篮板,刚开始可能会摸不到,但只要练久了就一定能行的.总而言之,要想弹跳好,就要练好腰部力量和腿部力量,这两个是最重要的,跳起来的时候腰部用力,把身体往上拉,下半身放轻松,不过起跳的时候膝盖要用力哦.总之多做弹跳方面的运动就好了只要坚持锻炼,相信你一定会成功的
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练弹跳啊`
跳的高一方面需要天生的一种素质
另一方面就是后天的发展
凡事都要坚持
你每天都跳200或300下```
往高走```
协调用力
摆臂和摆腿都是一起往起带
会有提高的``
跳的高一方面需要天生的一种素质
另一方面就是后天的发展
凡事都要坚持
你每天都跳200或300下```
往高走```
协调用力
摆臂和摆腿都是一起往起带
会有提高的``
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跳不高找不到练习方法？这六个训练让你跳得更高！
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