Question

晚上失眠、睡不着，已经半夜12点了，还是睡不着，怎么办？？？有什么好办法解决失眠的问题啊？？？

Answer 1

如果你半夜失眠的话，在睡觉之前不要做一些激烈的运动，也尽量也不要想事情，可以睡觉之前喝一杯牛奶或者是做一个轻微舒缓的健身，让身体疲劳，这样就能快速的入睡或者是数数，如果是还睡不着的话，你就看你白天困不困，如果白天困的话，尽量白天也不要睡觉，白天可以多做一些体力上的活动，白天累的话晚上睡觉就会很快的进入睡眠。

Answer 2

这个办法就是说。还是得早点起。每天早上定好闹钟。早上八点多钟必须得起来。起来之后最好去。操场跑跑步。这样的话，一天都有精神头无论是学习还是工作都是有很精力很旺盛的。早晨是必须得起来，如果起不来，那么整个计划就都失败了。必须得写。然后开始一天的学习或者是工作。这样的话，由于早上起的早，那么到晚上。10点11点左右基本上就很困难，所以说就可以安然入睡了。另外。晚饭吃了也要早一点，不要吃太晚，大概是。六点之前基本上就吃完晚饭，如果吃的太晚，那么也不利于睡眠。另外就是说晚上要做的工作，尽量把工作都安排在白天做，不要安排在晚上做到晚上基本上。十点之前把工作基本都应该处理处理完毕了。然后就是洗洗。洗洗脸刷刷牙就碎了。不要说把工作弄得到晚上12点，还有工作没完成呢，二舅。肯定会失眠的。这就是我的一些基本的红基本的经验，另外上一个闹钟。到晚上十点的时候像一个闹钟到了那时候闹钟就提醒自己该睡觉了。每天都如此。那么。时间长了就形成一个生物钟。就形成规律就好了。但愿能解决失眠的烦恼。希望你那里一切都好吧，加油吧，努力。

Answer 3

晚上睡不着，要不是白天睡太多了，要不就是有心事。
平时不要熬夜，养成早睡早起的习惯。
睡前可以喝杯热牛奶，助眠，蒸汽眼罩戴着挺舒服的，可以试试，有助于睡眠。
睡觉前不要做剧烈的运动，容易兴奋，再者不要喝茶

Answer 4

失眠有很多原因，很有可能是压力太大造成的，你可以试着睡觉前用热水泡脚，睡觉时不要玩手机，不要想其他事情，应该可以很快入睡。

Answer 5

我只分享我的方法，第一种就是看电子书，很容易困倦而入睡。第二种带耳机停听熟悉的电视剧，设置定时关闭功能更容易入睡。第三就是夜跑之后容易睡觉。