Question

跑完长跑后要怎样休息？

今天学校校运会，我参加1500米开始的时候就冲到4、5名 然后跑了一圈后追上了第2.然后我的极点就来了，非常非常辛苦- -，我就放慢了速度 也就是比走快一点点 再加大呼吸 然后就胸闷 手脚好像有点不听使唤了，头也有些摆来摆去的，再跑了两圈极点还没消失，这是怎么回事啊。 最后一圈我就倒下了，都没跑完。。。 出现极点后就被越来越多的人追上了 他们是怎么搞的啊 我是一开始猛冲的 冲到第二我就放慢了 然后有几个人追上了我 我就再冲 又冲到第二就开始出现极点了

Answer 1

1、准备停止跑步时，切忌立刻停止，请逐渐放慢速度，以便
心脏
能适应。
2、跑完步后，忌讳马上蹲下或坐地上，正确做法：腰部和腿都
微躬
，双臂支撑在
膝盖
上。
3、靠喘气来调整呼吸，呼吸由大到小，慢慢过渡到自然呼吸。
4、口渴想喝水，不能贪凉。
（1）最好喝白开水或
淡盐水
。
（2）即使喝矿泉水也要常温的。
（3）喝水时要慢慢吞咽，不可太快，太急，太
大口
。