Question

瘦腿和腿部塑形怎么同时完成？

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Answer 1

说实话，没有一举两得的运动可以做到同时既瘦腿又腿部队塑形的。
瘦腿的方法很多，可以跑步、快走、骑动感单车，也可以跳绳还有可以原地高抬腿或是躺着做空中自行车。
而腿部塑形，可以躺在床上将腿竖直放在墙上竖腿，每天坚持十分钟。平时的时候也要有意识的注意自己的走路姿势。
不管是瘦腿还是腿部塑形，都要坚持，坚持才是王道。

Answer 2

白领女性白天工作一天，没有时间去健身房，晚上回家可以在床上自己做塑形操，瘦小腿、塑美背，几个小动作轻松完成。
1.身体自然平躺，右腿往身体方向弓起，双手抓住毛巾，并将毛巾勾住脚掌中心。
2.右腿慢慢往上伸直，让大腿与身体呈90度直角，毛巾不需要拉的太紧，主要在帮助腿部支撑、固定。诀窍是腿部尽量伸直，让小腿后方甚至大腿后侧，都能因伸展而觉得酸感。
3.右腿约做10-20秒后可换左腿，来回约做2-3次。

Answer 3

我觉得。瘦腿和腿部塑型是可以同时完成的，但是不可能在你运动的时候只腿瘦，你可以去健身房咨询一些健身方面的教练，或者是办一张健身卡，每天到那里去训练。这样应该会有很好的效果。

Answer 4

减肥的同时控制肥肉变成肌肉，多做有氧运动减去肥肉，适度做无氧运动将肌肉塑型，同时平时控制饮食，在运动方面可以选择长期的瑜伽锻炼，不仅可以塑型还可以提升气质，有很多好处。

Answer 5

我觉得可以通过练习跑步来达到瘦腿和腿部塑形的目的，因为跑步是一项减脂运动，同时跑步大多用到的都是腿部，所以跑步可以有效的减脂和塑形，我每天都坚持跑步，只有长期坚持下去后才能有效的瘦身。