Question

睡眠不好难以入睡~~老是头晕怎么回事？

Answer 1

头晕，睡眠不好，有可能是精神压力过大，也有可能是身体素质的降低，也有可能是神经的衰弱，亦或是椎基底动脉供血不足等，这些会导致头晕睡眠不好。还有一种可能是缺铁性的贫血。建议平时多注意一下对身体的保养，多使用一些补铁的食物，蔬菜和水果，也可以使用谷维素b1和安定来调理。在睡觉前可以喝一些牛奶来提高睡眠质量。
改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23:00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的

Answer 2

睡眠不好就容易头晕，你在临睡前先烫烫脚。再喝杯温牛奶，把卧室灯光调低，有条件时放点轻音乐，就能很快入睡的，牛奶还有催眠作用。望采纳