Question

减肥的人，下午4点左右就饿了，怎么办？

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Answer 1

可以吃低热量食物来充饥。这个也是很多减肥的朋友所面临的问题，如果忍住不吃，会让你在下一餐摄入更多的食物。所以这个时候吃低热量食物，既能补充能量，又能避免下一餐摄入过量，对减肥和维持代谢的稳定都有很大的辅助帮助。 

一，减肥期间为什么会出现饥饿的现象？

这个也是很多朋友有疑问的地方，主要是因为突然的调整饮食结构和食物摄入量的减少，让你从随意饮食到规律的饮食，这个时候身体会有一段不适应的过程。

所以，会出现饥饿的现象，有的朋友表现在晚上的时候，有的朋友表现在两餐之间的时候。总之，减肥也不是忍住不吃的，而是选择食物来吃，这样让减肥不在是一个痛苦的过程，而是一个养成良好饮食习惯的过程。

二，减肥的人，下午4点左右就饿了，怎么办？

这个时候可以选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物来补充。如水果一份或者坚果一小把或者黄瓜一根或者酸奶一只或者圣女果9~10颗。这个时候补充的食物总量不宜超过200卡最好，如果摄入过多会影响到你下一餐的饮食，导致晚上会出现饥饿的现象。所以，下午4点左右以少量食用为主，这样既能补充能量又能避免下一餐摄入过量。

减肥期间保持规律的饮食结构和作息规律正常，减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量，少量多餐次饮食，细嚼慢咽，每餐吃7分饱，这样才能从根源上解决暴饮暴食的饮食习惯，养成良好的饮食习惯，从而达到健康减肥的效果。 

另外，平时保持充足的睡眠，充足的睡眠能够提升代谢和抑制食欲，对控制想吃食物有一定的辅助帮助。

Answer 2

除了尽力让自己克制以外，也可以吃一些低热量的水果补充体力，毕竟减肥并不代表不吃东西，只要控制每天热量的摄入，一般情况下都不会有反弹的现象，减肥不代表绝食，所以我们一定要选择健康的方式。

Answer 3

减肥的人如果下午4点左右就饿了的话，其实是可以吃的，但是不要吃一些高热量的食物，可以吃黄瓜或者苹果

Answer 4

减肥的人如果下午4:00左右就饿了，你可以选择吃一些水果来补充一下体力。填一下肚子。或者你多喝点水，增加一点饱腹感。