Question

健身都应该吃什么

Answer 1

健身想要的就是能有个完美一点的身材，除了健身之外，还要合理的控制饮食。比如说合理的控制一日三餐，可以参考一下以下的这些食谱。不过具体的，还是应该按照自己的身体状态去补充营养。
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早上吃：早餐以营养为主，并不建议吃的太饱。一顿营养的早餐，一定要有全谷物食物。健身的人可以选择稀饭、馒头、粗口感的全麦面包、燕麦粥等作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全杂粮粥等。
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中午吃：中午要吃饱，这样子一天的工作生活才能有动力去支撑。如果你健身是减肥的，那么减肥就多吃蔬菜，少补充告热量食品，午餐七分饱。健身的时候多做有氧运动，慢跑，出汗越多越好。
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下午吃：蛋白质+蔬菜/水果；蛋白质：各种肉类(瘦肉)鸡胸肉、牛肉、鱼虾、瘦猪肉等，以及鸡蛋、奶制品、豆类都是优质的蛋白质来源。蔬菜/水果：任何青菜都可以，晚餐可以多吃点蔬菜。
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健身的时候，还可以根据健身教练提供的食谱，结合自己身材的实际情况去搭配。毕竟健身教练是比较有经验的，可以把他们的经验作为最后的参考。

Answer 2

如果你是进行大重量的肌肉训练
在训练后尽量少的补充水
在健身的时候每隔半小时补充一次
切忌暴饮！
因为大重量的肌肉训练是机体的无氧呼吸
肌肉里会沉积大量的乳酸
这是多吃生的瓜果
多吃牛肉
但是
牛肉在这里一是补充大量优质蛋白
还有就是其中含有较高的肌酸
肌酸对可以增强肌肉的代谢
加速分解乳酸
专门健身的人一般在高密度的训练时会专门服用这种药物
重点！肌酸对人的肾脏会造成很大的代谢压力
过量的摄入肌酸会导致肌酸再肾脏沉积
鸡蛋白可以多吃
低热量
纯蛋白质
很完美的食品
配合服用些维生素E
也可以增强肌肉的耐力
经验之谈
希望对你有帮助

Answer 3

想要好身材，吃的得注意

Answer 4

健身应该注意什么？